Zuppa cremosa di carote e zenzero
Questa vivace zuppa di carote e zenzero è un piatto confortante e nutriente, perfetto per un pranzo leggero o come antipasto caldo. Carote fresche e zenzero dal gusto vivace vengono lasciati sobbollire fino a diventare teneri, poi frullati in una consistenza liscia e cremosa senza alcun latticino.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 40 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Facile
- Per porzione
- 173 kcal
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 1 cucchiaioolio d'oliva
- 1 pzcipolla gialla, tritato
- 2 spicchioaglio, tritato
- 2 cucchiaiozenzero, grattugiato
- 450 gcarota, sbucciato e affettato
- 4 tazzabrodo di verdure
- 0,5 tazzalatte di cocco intero
- 0,5 cucchiainosale
- 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento
guarnizione
- 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato(facoltativo)
Attrezzatura
frullatore · pentola grande · tagliere · coltello
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una cocotte di ghisa a fuoco medio.
Circa 1 min
- 2
Aggiungere la cipolla gialla e cuocere fino a quando si ammorbidisce, per circa 5-7 minuti.
Circa 6 min
- 3
Unire l'aglio e lo zenzero e cuocere per un altro minuto, fino a quando diventano profumati.
Circa 1 min
Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.
- 4
Aggiungere le carote nella pentola e saltare per 3-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Circa 4 min
- 5
Versare il brodo vegetale, quindi aggiungere il sale e il pepe nero.
Circa 1 min
- 6
Portare il composto a ebollizione, quindi abbassare il fuoco, coprire e lasciar sobbollire per 15-20 minuti, o fino a quando le carote sono molto tenere.
Circa 18 min
Nota dello chef: Le carote dovrebbero essere facilmente forabili con una forchetta.
- 7
Trasferire con cautela la zuppa in un frullatore e frullare fino a ottenere una consistenza completamente liscia.
Circa 2 min
Nota dello chef: È meglio lavorare a lotti se il frullatore è piccolo. Occorre prestare attenzione quando si frullano liquidi caldi.
- 8
Rimettere la zuppa frullata nella pentola a fuoco basso.
- 9
Unire il latte di cocco intero e scaldare per 2-3 minuti, senza far bollire.
Circa 2 min
Nota dello chef: Dopo aver aggiunto il latte di cocco, il composto non deve bollire, per evitare che si separi.
- 10
Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità.
- 11
Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco, se desiderato.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 172,8kcal
- Proteine
- 3,3g
- Carboidrati
- 19,3g
- Grassi
- 10,5g
- Fibre
- 4g
- Zuccheri
- 8,3g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare la zuppa avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso oppure nel microonde fino a quando non è ben caldo.