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Forkin

Insalata cheto di tonno e avocado

Questa semplice e saziante insalata di tonno e avocado è perfetta per un pranzo cheto veloce. Il tonno sfaldato si unisce all'avocado cremoso, al sedano croccante e a un condimento al limone vivace per un pasto fresco e saporito.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
15 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
297 kcal
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Senza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere sedano, pesce, senape e solfiti. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Insalata cheto di tonno e avocado

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

  • 140 gtonno in scatola, scolato
  • 1 pzavocado, a cubetti
  • 1 pzgambo di sedano, tritate finemente
  • 1 cucchiaiocipolla rossa, tritato finemente
  • 1 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato
  • 1 cucchiaiosucco di limone, appena spremuto
  • 1 cucchiaioolio extravergine di oliva
  • 0,5 cucchiainosenape di Digione
  • 0,25 cucchiainosale
  • 0,13 cucchiainopepe nero, macinato al momento

Attrezzatura

forchetta · ciotola per mescolare · frusta · coltello · tagliere

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    In una ciotola media, sfaldare delicatamente con una forchetta il tonno in scatola sgocciolato.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere nella ciotola con il tonno l'avocado a dadini, il gambo di sedano tritato finemente, la cipolla rossa tritata finemente e il prezzemolo fresco tritato.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: L'avocado deve essere maturo ma abbastanza sodo da poter essere tagliato a dadini con facilità.

  3. 3

    In una piccola ciotola a parte, sbattere insieme il succo di limone fresco, l'olio extravergine di oliva, la senape di Digione, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

    Circa 2 min

  4. 4

    Versare il condimento sul composto di tonno e verdure.

  5. 5

    Mescolare delicatamente tutti gli ingredienti fino a quando saranno ben amalgamati, facendo attenzione a non schiacciare troppo l'avocado.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Conviene assaggiare e regolare il condimento, se necessario.

  6. 6

    Servire immediatamente, oppure lasciare raffreddare in frigorifero per un breve periodo per esaltarne i sapori.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
296,6kcal
Proteine
20,3g
Carboidrati
9,9g
Grassi
21,7g
Fibre
6,6g
Zuccheri
1,4g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l'eventuale insalata di tonno e avocado avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

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