Bistecche di tofu peri-peri
Le fette di tofu compatto vengono marinate in una salsa peri-peri piccante, poi rosolate in padella fino a doratura e leggera croccantezza. Questo piatto saporito e appagante è perfetto per un pasto veloce e vivace.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 1 h 5 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 420 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 400 gtofu extra-compatto, pressato e tagliato in 4 fette
salsa peri-peri
- 2 pzpeperoncino rosso, privato dei semi e tritato
- 2 spicchioaglio, tritato
- 0,5 pzpeperone rosso, tritato
- 2 cucchiaiosucco di limone
- 1 cucchiainopaprica affumicata
- 0,5 cucchiainoorigano secco
- 0,5 cucchiainosale
- 0,25 cucchiainopepe nero
- 3 cucchiaioolio d'oliva
per la cottura
- 1 cucchiaioolio d'oliva
guarnizione
- 1 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato(facoltativo)
Attrezzatura
pressa per tofu · piatto fondo basso · spatola · frullatore · padella antiaderente
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Pressare il tofu extra sodo per almeno 15 minuti per eliminare l'acqua in eccesso, quindi tagliarlo in quattro bistecche uniformi.
Circa 15 min
Nota dello chef: Per risultati migliori, il tofu beneficia di una pressatura di 30 minuti o più.
- 2
Unire il peperoncino rosso, l'aglio, il peperone rosso, il succo di limone, la paprika affumicata, l'origano secco, il sale, il pepe nero e l'olio d'oliva per la salsa peri-peri in un frullatore o in un robot da cucina.
Circa 5 min
- 3
Frullare gli ingredienti fino a ottenere una salsa liscia, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario per raggiungere la consistenza desiderata.
Circa 2 min
- 4
Disporre le bistecche di tofu in una pirofila bassa e versarvi sopra la salsa peri-peri, assicurandosi che ogni bistecca sia ben ricoperta.
Circa 2 min
- 5
Coprire la pirofila e lasciare marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, o fino a diverse ore per un sapore più intenso.
Circa 30 min
Nota dello chef: Una marinatura notturna renderà il tofu più saporito.
- 6
Scaldare l'olio d'oliva per la cottura in una grande padella antiaderente o in una padella di ghisa a fuoco medio-alto.
Circa 2 min
- 7
Disporre con attenzione le bistecche di tofu marinate nella padella calda, tenendo da parte l'eventuale marinata in eccesso.
Circa 1 min
Nota dello chef: Una padella non sovraffollata consente una cottura migliore; se necessario, cuocere in più riprese.
- 8
Cuocere per 5-7 minuti per lato, fino a quando il tofu è dorato e leggermente croccante.
Circa 14 min
Nota dello chef: Durante la cottura, spennellare periodicamente con la marinata tenuta da parte per un sapore extra.
- 9
Rimuovere le bistecche di tofu dalla padella e servire immediatamente, guarnendo con prezzemolo fresco se desiderato.
Circa 1 min
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 420,4kcal
- Proteine
- 17,2g
- Carboidrati
- 10,8g
- Grassi
- 37g
- Fibre
- 2,5g
- Zuccheri
- 3,9g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare le eventuali bistecche di tofu peri-peri avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente in padella a fuoco medio o nel microonde fino a quando sono ben calde.
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