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Forkin

Saag Aloo

Este acompanhamento tradicional indiano junta batatas tenras com espinafres vibrantes e uma mistura de especiarias aromáticas. É um acompanhamento reconfortante e saboroso para qualquer refeição, naturalmente vegan e sem glúten.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
40 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
208 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Saag Aloo

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 500 gbatata, descascado e cortado em cubos de 1 polegada
  • 300 gespinafre, lavado e picado grosseiramente
  • 1 uncebola amarela, finamente picado
  • 3 dentealho, picado
  • 15 ggengibre, ralado
  • 1 unpimenta verde, finamente picado
  • 1 ccsemente de cominho
  • 0,5 cccúrcuma em pó
  • 1 cccoentro em pó
  • 0,5 ccgaram masala
  • 2 csóleo vegetal
  • 120 mlágua
  • 0,75 ccsal

guarnição

  • 15 gcoentro fresco, picado(opcional)

Utensílios

frigideira grande · faca · tábua de cortar

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o óleo vegetal numa frigideira grande ou numa panela em lume médio.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Usar uma frigideira com tampa, porque vai ser necessária mais tarde para cozinhar em lume brando.

  2. 2

    Adicionar a semente de cominho e deixá-la chiar durante cerca de 30 segundos até libertar aroma.

  3. 3

    Juntar a cebola amarela e cozinhar até amolecer e ficar translúcida, cerca de 5-7 minutos.

    Cerca de 6 min

    Nota do cozinheiro: Mexer de vez em quando para evitar que queime.

  4. 4

    Adicionar o alho picado, o gengibre ralado e a malagueta verde, cozinhando durante mais um minuto até libertar aroma.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Convém não deixar o alho queimar.

  5. 5

    Juntar o açafrão-da-terra em pó, o coentro em pó e o sal, cozinhando durante 30 segundos para torrar as especiarias.

  6. 6

    Adicionar a batata em cubos e envolver para cobrir uniformemente com as especiarias.

    Cerca de 1 min

  7. 7

    Juntar a água, levar a lume brando, depois tapar a panela e cozinhar durante 10-12 minutos, ou até as batatas estarem quase tenras.

    Cerca de 12 min

    Nota do cozinheiro: Verificar as batatas espetando-as com um garfo; devem estar firmes, mas a ceder.

  8. 8

    Destapar a panela, adicionar os espinafres picados e mexer delicadamente até murcharem, o que deve demorar cerca de 3-5 minutos.

    Cerca de 4 min

    Nota do cozinheiro: Os espinafres vão reduzir bastante de volume.

  9. 9

    Juntar o garam masala e cozinhar durante mais um minuto.

    Cerca de 1 min

  10. 10

    Provar e ajustar o tempero, se necessário.

    Nota do cozinheiro: Se for preciso, adicionar mais sal.

  11. 11

    Guarnecer com coentros frescos antes de servir, se usar.

Por dose

Nutrição

Calorias
207,7kcal
Proteína
5,8g
Hidratos de carbono
30,2g
Gordura
8g
Fibra
5,8g
Açúcar
3,1g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de Saag Aloo num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente numa frigideira em lume médio ou no micro-ondas até aquecer por completo, acrescentando um pouco de água se parecer seco.

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