Saag Aloo
Este acompanhamento tradicional indiano junta batatas tenras com espinafres vibrantes e uma mistura de especiarias aromáticas. É um acompanhamento reconfortante e saboroso para qualquer refeição, naturalmente vegan e sem glúten.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 40 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 208 kcal
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 500 gbatata, descascado e cortado em cubos de 1 polegada
- 300 gespinafre, lavado e picado grosseiramente
- 1 uncebola amarela, finamente picado
- 3 dentealho, picado
- 15 ggengibre, ralado
- 1 unpimenta verde, finamente picado
- 1 ccsemente de cominho
- 0,5 cccúrcuma em pó
- 1 cccoentro em pó
- 0,5 ccgaram masala
- 2 csóleo vegetal
- 120 mlágua
- 0,75 ccsal
guarnição
- 15 gcoentro fresco, picado(opcional)
Utensílios
frigideira grande · faca · tábua de cortar
A preparação
Passo a passo
- 1
Aquecer o óleo vegetal numa frigideira grande ou numa panela em lume médio.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Usar uma frigideira com tampa, porque vai ser necessária mais tarde para cozinhar em lume brando.
- 2
Adicionar a semente de cominho e deixá-la chiar durante cerca de 30 segundos até libertar aroma.
- 3
Juntar a cebola amarela e cozinhar até amolecer e ficar translúcida, cerca de 5-7 minutos.
Cerca de 6 min
Nota do cozinheiro: Mexer de vez em quando para evitar que queime.
- 4
Adicionar o alho picado, o gengibre ralado e a malagueta verde, cozinhando durante mais um minuto até libertar aroma.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Convém não deixar o alho queimar.
- 5
Juntar o açafrão-da-terra em pó, o coentro em pó e o sal, cozinhando durante 30 segundos para torrar as especiarias.
- 6
Adicionar a batata em cubos e envolver para cobrir uniformemente com as especiarias.
Cerca de 1 min
- 7
Juntar a água, levar a lume brando, depois tapar a panela e cozinhar durante 10-12 minutos, ou até as batatas estarem quase tenras.
Cerca de 12 min
Nota do cozinheiro: Verificar as batatas espetando-as com um garfo; devem estar firmes, mas a ceder.
- 8
Destapar a panela, adicionar os espinafres picados e mexer delicadamente até murcharem, o que deve demorar cerca de 3-5 minutos.
Cerca de 4 min
Nota do cozinheiro: Os espinafres vão reduzir bastante de volume.
- 9
Juntar o garam masala e cozinhar durante mais um minuto.
Cerca de 1 min
- 10
Provar e ajustar o tempero, se necessário.
Nota do cozinheiro: Se for preciso, adicionar mais sal.
- 11
Guarnecer com coentros frescos antes de servir, se usar.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 207,7kcal
- Proteína
- 5,8g
- Hidratos de carbono
- 30,2g
- Gordura
- 8g
- Fibra
- 5,8g
- Açúcar
- 3,1g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as sobras de Saag Aloo num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer suavemente numa frigideira em lume médio ou no micro-ondas até aquecer por completo, acrescentando um pouco de água se parecer seco.
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