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Forkin

Filetes de tofu al peri-peri

Las lonchas de tofu firme se marinan en una salsa peri-peri picante y luego se marcan en la sartén hasta que quedan doradas y ligeramente crujientes. Este plato sabroso y satisfactorio es perfecto para una comida rápida y vibrante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 5 min
Raciones
2
Dificultad
Media
Por ración
420 kcal
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VeganaVegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Filetes de tofu al peri-peri

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 400 gtofu extra-firme, prensado y cortado en 4 filetes

salsa peri-peri

  • 2 udchile rojo, sin semillas y picado
  • 2 dienteajo, picado
  • 0,5 udpimiento rojo, picado
  • 2 cdazumo de limón
  • 1 cdtapimentón ahumado
  • 0,5 cdtaorégano seco
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra
  • 3 cdaaceite de oliva

para cocinar

  • 1 cdaaceite de oliva

guarnición

  • 1 cdaperejil fresco, picado(opcional)

Utensilios

prensa para tofu · fuente poco profunda · espátula · licuadora · sartén antiadherente

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Prensa el tofu extra firme durante al menos 15 minutos para eliminar el exceso de agua y luego córtalo en cuatro filetes uniformes.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Para obtener mejores resultados, el tofu se prensa durante 30 minutos o más.

  2. 2

    Mezcla el chile rojo, el ajo, el pimiento rojo, el zumo de limón, el pimentón ahumado, el orégano seco, la sal, la pimienta negra y el aceite de oliva de la salsa peri-peri en una batidora o robot de cocina.

    Unos 5 min

  3. 3

    Tritura los ingredientes hasta obtener una salsa homogénea, añadiendo un chorrito de agua si hace falta para lograr la consistencia deseada.

    Unos 2 min

  4. 4

    Coloca los filetes de tofu en una fuente poco profunda y vierte la salsa peri-peri por encima, asegurándote de que cada filete quede bien cubierto.

    Unos 2 min

  5. 5

    Cubre la fuente y marina en el frigorífico durante al menos 30 minutos, o hasta varias horas para conseguir más sabor.

    Unos 30 min

    Nota de cocina: El marinado durante toda la noche da como resultado el tofu más sabroso.

  6. 6

    Calienta el aceite de oliva para cocinar en una sartén grande antiadherente o en una sartén de hierro fundido a fuego medio-alto.

    Unos 2 min

  7. 7

    Coloca con cuidado los filetes de tofu marinados en la sartén caliente, reservando cualquier marinada sobrante.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Evitar abarrotar la sartén es importante; si hace falta, se puede cocinar en tandas.

  8. 8

    Cocina 5-7 minutos por cada lado, hasta que el tofu esté dorado y ligeramente crujiente.

    Unos 14 min

    Nota de cocina: Pincelar de vez en cuando con la marinada reservada aporta más sabor durante la cocción.

  9. 9

    Retira los filetes de tofu de la sartén y sírvelos enseguida, decorados con perejil fresco si lo deseas.

    Unos 1 min

Por ración

Nutrición

Calorías
420,4kcal
Proteínas
17,2g
Hidratos
10,8g
Grasas
37g
Fibra
2,5g
Azúcar
3,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda los filetes de tofu al peri-peri sobrantes en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en una sartén a fuego medio o en el microondas hasta que se calienten por completo.

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