Peri-Peri Tofu Steaks
Firm tofu slices are marinated in a spicy peri-peri sauce, then pan-fried until golden and slightly crispy. This flavorful and satisfying dish is perfect for a quick and vibrant meal.
Оригінальний рецепт від Forkin
- Загальний час
- 1 год 5 хв
- Порції
- 2
- Складність
- Середньо
- На порцію
- 420 kcal
Інформація про алергени: може містити соя. Якщо у вас є алергія, завжди перевіряйте паковання інгредієнтів.
Підготовка
Інгредієнти
Інгредієнти
- 400 gextra firm tofu, pressed and sliced into 4 steaks
peri-peri sauce
- 2 шт.red chili, deseeded and chopped
- 2 зубчикgarlic, minced
- 0,5 шт.red bell pepper, chopped
- 2 ст. л.lemon juice
- 1 ч. л.smoked paprika
- 0,5 ч. л.dried oregano
- 0,5 ч. л.salt
- 0,25 ч. л.black pepper
- 3 ст. л.olive oil
for cooking
- 1 ст. л.olive oil
garnish
- 1 ст. л.fresh parsley, chopped(за бажанням)
Приладдя
tofu press · shallow dish · spatula · blender · non-stick pan
Спосіб приготування
Крок за кроком
- 1
Press the extra firm tofu for at least 15 minutes to remove excess water, then slice it into four even steaks.
Близько 15 хв
Примітка кухаря: For best results, press tofu for 30 minutes or longer.
- 2
Combine the red chili, garlic, red bell pepper, lemon juice, smoked paprika, dried oregano, salt, black pepper, and olive oil for the peri-peri sauce in a blender or food processor.
Близько 5 хв
- 3
Blend the ingredients until a smooth sauce forms, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.
Близько 2 хв
- 4
Place the tofu steaks in a shallow dish and pour the peri-peri sauce over them, ensuring each steak is well coated.
Близько 2 хв
- 5
Cover the dish and marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, or up to several hours for deeper flavor.
Близько 30 хв
Примітка кухаря: Marinating overnight will yield the most flavorful tofu.
- 6
Heat the olive oil for cooking in a large non-stick pan or cast-iron skillet over medium-high heat.
Близько 2 хв
- 7
Carefully place the marinated tofu steaks into the hot pan, reserving any extra marinade.
Близько 1 хв
Примітка кухаря: Avoid overcrowding the pan; cook in batches if necessary.
- 8
Cook for 5-7 minutes per side, until the tofu is golden brown and slightly crispy.
Близько 14 хв
Примітка кухаря: Periodically baste with the reserved marinade during cooking for extra flavor.
- 9
Remove the tofu steaks from the pan and serve immediately, garnished with fresh parsley if desired.
Близько 1 хв
На порцію
Харчова цінність
- Калорії
- 420,4kcal
- Білки
- 17,2g
- Вуглеводи
- 10,8g
- Жири
- 37g
- Клітковина
- 2,5g
- Цукри
- 3,9g
Розраховано за кількістю інгредієнтів у рецепті. Значення можуть відрізнятися залежно від брендів і замін.
Правильне зберігання
Store leftover peri-peri tofu steaks in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a pan over medium heat or in the microwave until warmed through.
More recipes
All recipesCrispy Papadum
These thin, crispy Indian wafers are a perfect accompaniment to any meal. Made from lentil flour, they puff up beautifully when cooked, offering a delightful crunch and savory flavor. Enjoy them as a snack or a side dish.
7 хв 328 kcalCarrot and Cucumber Sticks with Hummus
A mixed veggie plate of carrot and cucumber sticks with hummus — colourful and crunchy.
4 хв 194 kcalChicken & Avocado Sandwich
Sliced chicken breast with creamy avocado on whole wheat bread.
5 хв 395 kcalCucumber Slices with Cream Cheese
Cool cucumber rounds topped with a smear of cream cheese — fresh and light.
3 хв 118 kcalCrackers with Cream Cheese and Grapes
Crackers spread with cream cheese, served alongside a handful of grapes — sweet, creamy, and crunchy.
3 хв 281 kcalCracker & Hummus Plate
Crackers with hummus and sliced cucumber — a light vegan snack-style lunch.
3 хв 386 kcal