Към основното съдържание
Forkin
Main CourseDinnerLunch

Shiro Wat

Shiro wat is a classic Ethiopian chickpea stew, celebrated for its rich, earthy flavors and creamy texture. This vegan version features finely ground chickpeas simmered with berbere spice, onions, garlic, and ginger. It's a comforting and hearty dish, perfect served with injera or rice.

Оригинална рецепта от Forkin

Общо време
1 ч
Порции
4
Трудност
Средна
На порция
288 kcal
Изтегли приложението
ВеганВегетарианскаБез глутен
Shiro Wat

Подготовка

Съставки

Мерни единици

Преизчислено само за показване; количествата в рецептата остават еквивалентни.

  • 1,5 чашаchickpea flour
  • 6 чашаwater
  • 1 бр.yellow onion, finely chopped
  • 4 скилидкаgarlic, minced
  • 1 с.л.ginger, grated
  • 3 с.л.berbere spice blend
  • 3 с.л.vegetable oil
  • 1 с.л.tomato paste
  • 1 ч.л.salt
  • 0,5 ч.л.black pepper

Оборудване

large pot · cutting board · knife · whisk

Начин на приготвяне

Стъпка по стъпка

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Около 1 мин

  2. 2

    Add the chopped yellow onion and sauté for 8-10 minutes until softened and translucent, stirring occasionally.

    Около 10 мин

    Бележка на готвача: Do not rush this step; properly caramelizing the onions builds a strong flavor base.

  3. 3

    Stir in the minced garlic and grated ginger, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.

    Около 2 мин

    Бележка на готвача: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the berbere spice blend and tomato paste, stirring well to combine with the onion mixture. Cook for 2-3 minutes, allowing the spices to toast.

    Около 3 мин

  5. 5

    Gradually whisk in the chickpea flour, a little at a time, to create a thick paste. Continue to cook for 2-3 minutes, stirring constantly.

    Около 3 мин

    Бележка на готвача: Whisking slowly prevents lumps from forming.

  6. 6

    Slowly pour in the water, whisking continuously to ensure a smooth consistency. Bring the mixture to a gentle boil.

    Около 3 мин

  7. 7

    Reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 25-30 minutes, stirring every 5-7 minutes to prevent sticking and ensure even cooking.

    Около 30 мин

    Бележка на готвача: The shiro will thicken considerably as it cooks.

  8. 8

    Stir in the salt and black pepper, then taste and adjust seasonings as needed.

    Около 1 мин

  9. 9

    Remove from heat and let it rest for a few minutes before serving.

    Около 2 мин

На порция

Хранителни стойности

Калории
288kcal
Белтъчини
9,7g
Въглехидрати
32,2g
Мазнини
13,9g
Фибри
7,6g
Захари
6,7g

Приблизителни стойности според количествата на съставките в рецептата. Те могат да варират според марките и замените.

Съхранете го добре

Съхранение

Store leftover shiro wat in an airtight container in the refrigerator.

Претопляне

Reheat gently on the stovetop over low heat, adding a splash of water if needed to reach desired consistency.

Още рецепти

Всички рецепти
  • Була

    Була

    Насладете се на уникалните земни вкусове на була — традиционна етиопска напитка от прах от енсете. Тази проста, но питателна напитка предлага деликатна сладост и земни нотки, идеални за освежаваща и енергизираща подкрепа.

    5 мин
  • Бри с Чатни и Бекон

    Бри с Чатни и Бекон

    Кръгче бри е покрито с чатни и ароматен бекон на трохи, след което се загрява докато се разтопи приятно. Тази впечатляваща но проста предястие е готова за минути и идеална за споделяне.

    8 мин 203 kcal
  • Традиционно Мате

    Традиционно Мате

    Тази рецепта ви превежда през приготвянето на традиционен йерба мате — стимулираща билкова запарка, популярна в Южна Америка. Семпла и сгряваща напитка, на която можете да се наслаждавате през целия ден.

    5 мин
  • Маслени бисквити

    Маслени бисквити

    Тези невероятно лесни хлебчета се приготвят само с три съставки и дават чудесно нежен и леко кисел резултат. Заквасената сметана осигурява влага и лека киселинност, създавайки мека, подобна на кекс текстура. Идеални са за бърза гарнитура към вечеря или солена добавка към закуска.

    35 мин 244 kcal
  • Грозде и тъмен шоколад

    Грозде и тъмен шоколад

    Охладено грозде, сервирано с квадратчета черен шоколад — естествено сладко и разкошно съчетание.

    1 мин 132 kcal