Zum Inhalt springen
Forkin

Garri

Garri ist ein beliebtes Grundnahrungsmittel in Westafrika aus fermentierter und gerösteter Maniok. Es hat einen leicht säuerlichen Geschmack und kann trocken als Snack gegessen, mit kaltem Wasser zu einem Brei gemischt oder zu einer dicken Paste (Eba) gekocht werden, die sich zum Dippen in Suppen und Eintöpfe eignet. Dieses Rezept konzentriert sich auf die Zubereitung von Garri als einfache kalte Beilage.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
5 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
482 kcal
App herunterladen
VeganVegetarischGlutenfrei

Allergenhinweis: kann Nüsse und Erdnüsse enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Garri

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Zutaten

  • 2 TasseGarri, geröstete Maniokflocken
  • 2,5 TasseWasser, kalt
  • 2 ELZucker(optional)

Garnitur

  • 0,25 TasseErdnuss, geröstet, ungesalzen(optional)

Küchenutensilien

Schüssel · Löffel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Garri in eine mittelgroße Schüssel geben.

  2. 2

    Nach und nach das kalte Wasser zugeben und dabei mit einem Löffel ständig rühren, bis der Garri weich wird und die Flüssigkeit aufnimmt. Eine feuchte, aber nicht breiige Konsistenz anstreben, die an einen groben Brei erinnert.

    Etwa 3 Min.

    Küchentipp: Je nach gewünschter Konsistenz die Wassermenge anpassen; manche mögen es trockener, andere feuchter.

  3. 3

    Falls gewünscht, den Zucker einrühren, bis er sich vollständig aufgelöst hat.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Nach Geschmack abschmecken und die Zuckermenge anpassen.

  4. 4

    Sofort als Beilage oder Snack servieren und nach Wunsch mit gerösteten Erdnüssen garnieren.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Garri wird oft mit einer herzhaften Suppe oder einem Eintopf serviert.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
481,6kcal
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
104,3g
Fett
4,8g
Ballaststoffe
4g
Zucker
7,2g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Übrig gebliebenes zubereitetes Garri in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Dieses Gericht wird typischerweise kalt gegessen; erneutes Erwärmen wird nicht empfohlen, da sich dadurch die Textur verändern kann.

Weitere Rezepte

Alle Rezepte
  • Baeckeoffe

    Baeckeoffe

    Dieser traditionelle elsässische Auflauf besteht aus Schichten dünn geschnittener Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten und verschiedener Fleischsorten, die zusammen langsam in Weißwein und Kräutern gegart werden. Er ist ein herzhaftes, aromatisches Schmorgericht und perfekt für einen kalten Tag. Die lange Garzeit macht das Fleisch zart und verbindet die Aromen auf wunderbare Weise.

    4 Std.
  • Keksriegel mit Schokoladenbonbons

    Keksriegel mit Schokoladenbonbons

    Ein reichhaltiger, zäher Keksriegel mit einem buttrigen Haferboden und einer süßen, klebrigen Füllung. Getoppt mit bunten Schokoladenbonbons, knackigen Pekannüssen und einer letzten Schicht Haferstreusel sind diese Riegel eine üppige und sättigende Leckerei.

    2 Std. 45 Min. 496 kcal
  • Kongguksu (koreanische kalte Sojabohnen-Nudelsuppe)

    Kongguksu (koreanische kalte Sojabohnen-Nudelsuppe)

    Kongguksu ist ein erfrischendes koreanisches Nudelgericht, serviert in einer cremigen, herzhaften und leicht süßlichen Sojabohnenbrühe. Dieses vegane Rezept bietet die perfekte Balance aus Aromen und Texturen und eignet sich ideal für eine leichte, aber sättigende Mahlzeit.

    1 Std. 40 Min. 741 kcal
  • Paranuss-Schneebällchen

    Paranuss-Schneebällchen

    Diese butterigen, zart schmelzenden Kekse sind voll mit fein gemahlenen Paranüssen. Eine doppelte Hülle aus Puderzucker verleiht ihnen ihr klassisches Schneeball-Aussehen und ein süßes Finish.

    1 Std. 10 Min. 501 kcal
  • Zwiebelkuchen

    Zwiebelkuchen

    Zwiebelkuchen ist ein herzhafter deutscher Zwiebelkuchen, perfekt für den Herbst. Ein reichhaltiger Hefeteig bildet die Basis für einen cremigen, aromatischen Belag aus Zwiebeln mit baconartigem Aroma. Dieses Rezept bietet eine vegetarische Variante des Klassikers.

    2 Std. 25 Min. 448 kcal
  • Panelle

    Panelle

    Panelle sind ein klassischer sizilianischer Straßenimbiss, außen knusprig und innen weich. Aus Kichererbsenmehl, Wasser und Gewürzen zubereitet, sind diese herzhaften Küchlein von Natur aus vegan und glutenfrei. Traditionell werden sie in einem weichen Brötchen oder als Snack serviert.

    1 Std. 35 Min. 378 kcal
  • Herzhafte vegane Minestrone

    Herzhafte vegane Minestrone

    Diese wohltuende Minestrone-Suppe enthält eine reichhaltige Tomatenbrühe voller frischem Gemüse, Bohnen und Nudeln. Sie ist eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit, die an jedem Tag der Woche gut passt. Ein Stück italienischer Wohlfühlküche in einer Schüssel.

    1 Std. 233 kcal