Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Beeren
Haferflocken, die über Nacht in Joghurt eingeweicht und mit gemischten Beeren gekrönt werden – am Vorabend vorbereiten und unterwegs mitnehmen.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 5 Min.
- Portionen
- 1
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 375 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten und Milch enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
- 60 gHaferflocken
- 100 gNaturjoghurt
- 100 mlMilch
- 80 gHeidelbeeren
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Haferflocken, Joghurt und Milch in einem Glas oder Behälter vermischen.
Etwa 2 Min.
- 2
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- 3
Morgens mit Beeren belegen und servieren.
Etwa 1 Min.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 374,9kcal
- Eiweiß
- 15,4g
- Kohlenhydrate
- 58,2g
- Fett
- 8,8g
- Ballaststoffe
- 7,9g
- Zucker
- 18,4g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Weitere Rezepte
Alle RezepteLuchi Aloor Dum
Luchi Aloor Dum ist ein klassisches bengalisches Duo mit luftigen, frittierten Fladenbroten und einem reichhaltigen, würzigen Kartoffelcurry. Dieses wohltuende Gericht eignet sich perfekt für ein besonderes Frühstück, einen Brunch oder eine leichte Hauptspeise. Die weichen Luchi und das aromatische Aloor Dum sorgen für ein herrliches Spiel aus Textur und Geschmack.
1 Std. 45 Min. 616 kcalTaboulé
Ein erfrischender und lebendiger nahöstlicher Salat: Taboulé mit fein gehackter frischer Petersilie, saftigen Tomaten und knackigen Gurken. Frischer Zitronensaft und Olivenöl verleihen ihm eine spritzige Note und machen ihn zu einer perfekten leichten Mahlzeit oder Beilage.
55 Min. 212 kcalKlassisches Tamagoyaki
Tamagoyaki ist ein süß-herzhaftes, gerolltes Omelett und ein fester Bestandteil der japanischen Küche. Schichten dünn gegarter Eier werden behutsam aufeinandergelegt und ergeben eine angenehme Textur. Dieses Rezept eignet sich perfekt zum Frühstück oder als Ergänzung für die Bento-Box.
25 Min. 250 kcalÄthiopischer Genfo
Genfo ist ein traditioneller äthiopischer Frühstücksbrei aus Gerstenmehl. Er wird normalerweise mit einer scharfen Butterschmalz-Sauce serviert, doch diese vegane Version verwendet einen aromatischen Dip auf Ölbasis. Der Brei hat eine dicke, glatte Textur und macht überraschend satt.
40 Min. 773 kcalRindfleisch mit Tomaten aus der Mikrowelle
Ein schnelles, praktisches Rindfleischgericht, das vollständig in der Mikrowelle zubereitet wird. Zarte Rindfleischscheiben und frisches Gemüse garen in einer würzigen Soja-Ingwer-Sauce und ergeben in weniger als 30 Minuten eine vollständige Mahlzeit.
28 Min. 370 kcalGemüse-Frittata
Diese einfache Frittata ist ein vielseitiges und sättigendes Gericht, perfekt für Frühstück, Brunch oder ein leichtes Abendessen. Sie steckt voller frischem Gemüse und lässt sich an alles anpassen, was gerade vorhanden ist. Die Eier werden gebacken, bis sie stocken, und ergeben so eine luftige, aromatische Mahlzeit.
45 Min. 265 kcalFattoush-Salat
Ein erfrischender libanesischer Brotsalat mit knackigem Gemüse, Kräutern und geröstetem Pita-Brot. Dieses lebendige Gericht wird mit einem würzigen Sumach-Zitronen-Dressing serviert und bietet eine wunderbare Mischung aus Texturen und Aromen.
30 Min. 294 kcal