Avocado Egg Salad
This creamy and satisfying egg salad gets a healthy boost from ripe avocado, replacing most of the mayonnaise. It's a quick and easy option perfect for a keto-friendly lunch or snack. Serve it on lettuce cups, cucumber slices, or enjoy it by the spoonful.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 25 λ.
- Μερίδες
- 2
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Ανά μερίδα
- 352 kcal
Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει αυγά, μουστάρδα και θειώδη. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.
Προετοιμασία
Υλικά
- 4 τεμ.large egg
- 1 τεμ.ripe avocado, pitted and scooped
- 1 κ.σ.mayonnaise
- 1 κ.γ.Dijon mustard
- 2 κ.σ.red onion, finely chopped
- 1 κ.σ.fresh dill, chopped(προαιρετικό)
- 0,5 κ.γ.salt
- 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
Εξοπλισμός
saucepan · fork · bowl · cutting board · knife
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Place the eggs in a small saucepan and cover with cold water by about an inch. Bring the water to a rolling boil over high heat.
Περίπου 5 λ.
- 2
Once boiling, immediately remove the pan from heat, cover it, and let the eggs sit for 10 minutes.
Περίπου 10 λ.
Σημείωση του μάγειρα: This method helps prevent overcooked, rubbery whites and green yolks.
- 3
After 10 minutes, transfer the eggs to an ice bath or run them under cold water until completely cooled. Peel the cooled eggs and roughly chop them.
Περίπου 5 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Cooling the eggs quickly helps make them easier to peel.
- 4
In a medium bowl, mash the avocado with a fork until mostly smooth but still with some texture.
Περίπου 1 λ.
- 5
Add the chopped eggs, mayonnaise, Dijon mustard, red onion, fresh dill (if using), salt, and black pepper to the bowl with the mashed avocado.
Περίπου 1 λ.
- 6
Gently mix all the ingredients until well combined. Taste and adjust seasonings as needed.
Περίπου 1 λ.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 351,5kcal
- Πρωτεΐνη
- 16,3g
- Υδατάνθρακες
- 10,2g
- Λιπαρά
- 29,1g
- Φυτικές ίνες
- 5,8g
- Σάκχαρα
- 2,6g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover avocado egg salad in an airtight container in the refrigerator.