Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
SnackAppetizerSide Dish

Baba Ghanoush

A creamy and smoky dip made from roasted eggplant, tahini, lemon juice, and garlic. This classic Middle Eastern appetizer is perfect for scooping with pita bread or fresh vegetables. It's a flavorful and healthy addition to any snack or meal.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
1 ώ. 5 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Εύκολη
Ανά μερίδα
154 kcal
VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένη

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει σουσάμι. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Baba Ghanoush

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 1 τεμ.eggplant, medium to large
  • 0,25 φλιτζάνιtahini
  • 2 κ.σ.lemon juice, freshly squeezed
  • 2 σκελίδαgarlic, minced
  • 0,5 κ.γ.salt
  • 0,25 κ.γ.cumin, ground

garnish

  • 1 κ.σ.olive oil
  • 1 κ.σ.fresh parsley, chopped(προαιρετικό)
  • 0,5 κ.γ.paprika(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

food processor (optional) · fork · bowl · baking sheet · parchment paper · knife

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper for easy cleanup.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: You can also roast the eggplant over an open flame on a gas stove or grill for a more intense smoky flavor.

  2. 2

    Pierce the eggplant several times with a fork or knife to allow steam to escape during cooking.

    Περίπου 1 λ.

  3. 3

    Place the pierced eggplant on the prepared baking sheet and roast in the preheated oven for 30-35 minutes, or until very soft and collapsed.

    Περίπου 35 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: The skin should be visibly shriveled and slightly charred in places.

  4. 4

    Remove the eggplant from the oven and let it cool completely for at least 15 minutes, or until it's cool enough to handle.

    Περίπου 15 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Cooling helps the flesh firm up slightly, making it easier to scoop out.

  5. 5

    Once cooled, carefully cut the eggplant in half lengthwise and scoop out the soft flesh into a bowl, discarding the skin.

    Περίπου 3 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Try to remove any large seeds if present, though smaller ones are fine.

  6. 6

    Mash the eggplant flesh with a fork until mostly smooth, or for a creamier texture, transfer it to a food processor.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Do not over-process in a food processor, as it can make the baba ghanoush too watery.

  7. 7

    Add the tahini, lemon juice, garlic, salt, and cumin to the mashed eggplant.

    Περίπου 1 λ.

  8. 8

    Mix everything thoroughly until well combined and smooth.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Taste and adjust seasoning if needed, adding more salt or lemon juice to your preference.

  9. 9

    Transfer the baba ghanoush to a serving bowl. Drizzle with olive oil and sprinkle with fresh parsley and paprika, if using.

    Περίπου 1 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Serve immediately with pita bread, crackers, or fresh vegetable sticks.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

70%Βαθμολογία
Θερμίδες
153,5kcal
Πρωτεΐνη
3,9g
Υδατάνθρακες
11,3g
Λιπαρά
11,8g
Φυτικές ίνες
4,9g
Σάκχαρα
4,2g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover baba ghanoush in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Baba ghanoush is typically served cold or at room temperature, so no reheating is needed.