Bisi Bele Bhaat
Bisi Bele Bhaat is a hearty and flavorful South Indian dish, combining rice, lentils, and a medley of vegetables. It's seasoned with a special spice blend, offering a comforting and wholesome meal.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 1 ώ. 5 λ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Ανά μερίδα
- 346 kcal
Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γάλα, μουστάρδα, ξηροί καρποί και καρποί με κέλυφος. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.
Προετοιμασία
Υλικά
Υλικά
- 0,5 φλιτζάνιbasmati rice, rinsed
- 0,5 φλιτζάνιtoor dal, rinsed
- 1 τεμ.carrot, diced
- 0,5 φλιτζάνιgreen bean, chopped
- 1 τεμ.potato, diced
- 1 τεμ.onion, chopped
- 1 τεμ.tomato, chopped
- 1 κ.σ.tamarind paste
- 2 κ.σ.bisi bele bhaat powder
- 0,5 κ.γ.turmeric powder
- 1 κ.σ.jaggery, grated
- 1 κ.γ.salt
- 6 φλιτζάνιwater
tempering
- 1 κ.σ.ghee
- 0,5 κ.γ.mustard seed
- 0,5 κ.γ.cumin seed
- 10 τεμ.curry leaf
- 0,25 κ.γ.asafoetida
garnish
- 0,25 φλιτζάνιcashew, halved(προαιρετικό)
- 2 κ.σ.cilantro, fresh, chopped(προαιρετικό)
Εξοπλισμός
small pan · large pot · knife · cutting board · pressure cooker
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Rinse the basmati rice and toor dal separately under cold water until the water runs clear.
Περίπου 5 λ.
- 2
In a large pressure cooker or heavy-bottomed pot, combine the rinsed basmati rice, toor dal, carrot, green beans, and potato.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: If using a pot instead of a pressure cooker, you may need to increase cook time.
- 3
Add the chopped onion, tomato, tamarind paste, bisi bele bhaat powder, turmeric powder, jaggery, and salt to the pot.
Περίπου 2 λ.
- 4
Pour in the water and stir everything gently to combine.
Περίπου 1 λ.
- 5
If using a pressure cooker, close the lid and cook on high pressure for 3-4 whistles, then let the pressure release naturally.
Περίπου 20 λ.
- 6
If using a pot, bring the mixture to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 30-40 minutes, or until the rice and dal are tender and the vegetables are cooked through, stirring occasionally to prevent sticking.
Περίπου 40 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Add more hot water if the mixture becomes too thick during simmering.
- 7
Once cooked, mash the mixture lightly with the back of a spoon to achieve a slightly creamy consistency.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Do not over-mash; some texture is desirable.
- 8
For the tempering, heat the ghee in a small pan over medium heat.
Περίπου 1 λ.
- 9
Add the mustard seeds and let them splutter.
Περίπου 1 λ.
- 10
Stir in the cumin seeds, curry leaves, and asafoetida, and sauté for about 30 seconds until fragrant.
Περίπου 1 λ.
- 11
Pour the tempering over the cooked Bisi Bele Bhaat and mix well.
Περίπου 1 λ.
- 12
Garnish with toasted cashews and fresh chopped cilantro, if desired, before serving hot.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Serve with a dollop of ghee or yogurt on the side for extra richness.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 346,4kcal
- Πρωτεΐνη
- 10,9g
- Υδατάνθρακες
- 59,2g
- Λιπαρά
- 7,9g
- Φυτικές ίνες
- 6,8g
- Σάκχαρα
- 10,2g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover Bisi Bele Bhaat in an airtight container in the refrigerator.
Reheat on the stovetop over low heat, adding a splash of water if needed to restore consistency, or in the microwave.