Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilaf

This simple bulgur pilaf is a staple side dish in Turkish cuisine, offering a nutty flavor and satisfying texture. It's quick to prepare and makes a great accompaniment to many main courses. The pilaf is naturally vegan and full of wholesome grains.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
35 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Εύκολη
Ανά μερίδα
353 kcal
VeganΧορτοφαγική

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γλουτένη. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Bulgur Pilaf

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 1,5 φλιτζάνιbulgur, coarse
  • 1 τεμ.onion, finely chopped
  • 2 κ.σ.tomato paste
  • 3 φλιτζάνιvegetable broth
  • 2 κ.σ.olive oil
  • 0,5 κ.γ.salt
  • 0,25 κ.γ.black pepper, ground

garnish

  • 2 κ.σ.fresh parsley, chopped(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

fork · medium saucepan · wooden spoon

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Heat the olive oil in a medium saucepan or pot over medium heat.

    Περίπου 1 λ.

  2. 2

    Add the onion and sauté until softened and translucent, about 5-7 minutes.

    Περίπου 6 λ.

  3. 3

    Stir in the tomato paste and cook for 1-2 minutes, stirring constantly, until it darkens slightly and smells fragrant.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Cooking the tomato paste helps deepen its flavor.

  4. 4

    Add the bulgur to the pot and toast for about 1 minute, stirring to coat it with the oil and tomato mixture.

    Περίπου 1 λ.

  5. 5

    Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.

    Περίπου 1 λ.

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot, and simmer for 15 minutes, or until the bulgur has absorbed most of the liquid.

    Περίπου 15 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Avoid lifting the lid too often to keep the steam trapped inside.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: This resting period allows the bulgur to fully absorb any remaining liquid and become fluffy.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilaf with a fork.

  9. 9

    Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

71%Βαθμολογία
Θερμίδες
353,2kcal
Πρωτεΐνη
10,6g
Υδατάνθρακες
64,3g
Λιπαρά
8,2g
Φυτικές ίνες
14,6g
Σάκχαρα
3,8g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover bulgur pilaf in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.