Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
Side Dish

Bulgur Pilavi

This traditional Turkish bulgur pilaf is a hearty and flavorful side dish made with coarse bulgur, tomatoes, and green peppers. It's a simple, comforting recipe that pairs well with many main courses.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
40 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Εύκολη
Ανά μερίδα
355 kcal
VeganΧορτοφαγική

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γλουτένη. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Bulgur Pilavi

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 1,5 φλιτζάνιcoarse bulgur, rinsed
  • 2 κ.σ.vegetable oil
  • 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
  • 1 τεμ.green bell pepper, diced
  • 2 σκελίδαgarlic, minced
  • 1 κ.σ.tomato paste
  • 1 φλιτζάνιcanned diced tomato, undrained
  • 3 φλιτζάνιhot vegetable broth
  • 1 κ.γ.salt
  • 0,5 κ.γ.black pepper, freshly ground
  • 0,5 κ.γ.dried mint(προαιρετικό)

garnish

  • 2 κ.σ.fresh parsley, chopped(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

measuring cups · fork · large pot · measuring spoons · wooden spoon · cutting board · knife

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Heat the vegetable oil in a large pot or deep skillet over medium heat.

    Περίπου 1 λ.

  2. 2

    Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté for 5-7 minutes until softened.

    Περίπου 7 λ.

  3. 3

    Stir in the garlic and tomato paste, cooking for another 1-2 minutes until fragrant.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the rinsed coarse bulgur and canned diced tomatoes, stirring to combine everything well.

    Περίπου 1 λ.

  5. 5

    Pour in the hot vegetable broth, then add the salt, black pepper, and dried mint (if using). Stir gently.

    Περίπου 1 λ.

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover the pot tightly, and simmer for 15-20 minutes, or until the bulgur has absorbed all the liquid and is tender.

    Περίπου 20 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Do not lift the lid during simmering to retain steam.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: This resting period allows the bulgur to fully fluff up.

  8. 8

    Fluff the bulgur pilavi with a fork, then transfer to a serving dish. Garnish with fresh parsley, if desired, and serve warm.

    Περίπου 1 λ.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

70%Βαθμολογία
Θερμίδες
355kcal
Πρωτεΐνη
10,6g
Υδατάνθρακες
63,8g
Λιπαρά
8,5g
Φυτικές ίνες
14,5g
Σάκχαρα
6,8g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover bulgur pilavi in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying.