Colorful Vegetable Stir Fry
This vibrant vegetable stir fry is packed with fresh ingredients and a savory sauce. It's a quick and healthy meal that can be easily customized with your favorite vegetables.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 35 λ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Ανά μερίδα
- 210 kcal
Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γλουτένη, σουσάμι και σόγια. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.
Προετοιμασία
Υλικά
Υλικά
- 300 gbroccoli, cut into florets
- 2 τεμ.carrot, peeled and thinly sliced
- 1 τεμ.bell pepper, sliced
- 150 gsnow peas
- 1 τεμ.yellow onion, sliced
- 3 σκελίδαgarlic, minced
- 1 κ.σ.fresh ginger, grated
- 2 κ.σ.vegetable oil
sauce
- 4 κ.σ.soy sauce
- 2 κ.σ.rice vinegar
- 1 κ.σ.sesame oil
- 1 κ.σ.cornstarch
- 0,5 φλιτζάνιvegetable broth
- 1 κ.γ.agave nectar(προαιρετικό)
garnish
- 1 κ.γ.sesame seeds(προαιρετικό)
Εξοπλισμός
large skillet · wok · knife · cutting board · whisk · small bowl
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Prepare all vegetables: cut broccoli into florets, slice carrots and bell pepper, and slice the yellow onion. Mince the garlic and grate the fresh ginger.
Περίπου 15 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Having all your vegetables prepped before cooking is key for a successful stir fry.
- 2
In a small bowl, whisk together the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, cornstarch, vegetable broth, and optional agave nectar to create the stir fry sauce.
Περίπου 2 λ.
- 3
Heat the vegetable oil in a large wok or skillet over medium-high heat until shimmering.
Περίπου 1 λ.
- 4
Add the yellow onion, garlic, and fresh ginger to the hot wok. Stir fry for 1-2 minutes until fragrant.
Περίπου 2 λ.
- 5
Add the broccoli and carrots to the wok. Stir fry for 3-4 minutes until they begin to soften.
Περίπου 4 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Cook the harder vegetables first to ensure even cooking.
- 6
Add the bell pepper and snow peas to the wok. Continue to stir fry for another 2-3 minutes until all vegetables are tender-crisp.
Περίπου 3 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Avoid overcooking the vegetables; they should still have a slight crunch.
- 7
Give the prepared sauce a quick whisk again, then pour it over the vegetables in the wok. Stir constantly for 1-2 minutes until the sauce thickens and coats the vegetables.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: The cornstarch in the sauce will thicken it quickly, so keep stirring.
- 8
Remove the stir fry from the heat. Serve immediately over rice or noodles, garnished with optional sesame seeds.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 209,6kcal
- Πρωτεΐνη
- 6,1g
- Υδατάνθρακες
- 21,8g
- Λιπαρά
- 11,8g
- Φυτικές ίνες
- 5,3g
- Σάκχαρα
- 8,1g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover stir fry in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop until warmed through.