Creamy Carrot Ginger Soup
This vibrant carrot ginger soup is a comforting and nutritious dish, perfect for a light lunch or a warming appetizer. Fresh carrots and zesty ginger are simmered until tender, then blended into a smooth, creamy texture without any dairy.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 40 λ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Ανά μερίδα
- 173 kcal
Προετοιμασία
Υλικά
Υλικά
- 1 κ.σ.olive oil
- 1 τεμ.yellow onion, chopped
- 2 σκελίδαgarlic, minced
- 2 κ.σ.ginger, grated
- 450 gcarrot, peeled and sliced
- 4 φλιτζάνιvegetable broth
- 0,5 φλιτζάνιfull-fat coconut milk
- 0,5 κ.γ.salt
- 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
garnish
- 2 κ.σ.fresh cilantro, chopped(προαιρετικό)
Εξοπλισμός
blender · large pot · cutting board · knife
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Περίπου 1 λ.
- 2
Add the yellow onion and cook until softened, about 5-7 minutes.
Περίπου 6 λ.
- 3
Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the carrots to the pot and sauté for 3-5 minutes, stirring occasionally.
Περίπου 4 λ.
- 5
Pour in the vegetable broth, then add the salt and black pepper.
Περίπου 1 λ.
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat, cover, and simmer for 15-20 minutes, or until the carrots are very tender.
Περίπου 18 λ.
Σημείωση του μάγειρα: The carrots should be easily pierced with a fork.
- 7
Carefully transfer the soup to a blender and blend until completely smooth.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Work in batches if your blender is small. Use caution when blending hot liquids.
- 8
Return the blended soup to the pot over low heat.
- 9
Stir in the full-fat coconut milk and heat through for 2-3 minutes, without boiling.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Do not boil after adding the coconut milk to prevent it from separating.
- 10
Taste and adjust seasoning as needed.
- 11
Serve hot, garnished with fresh cilantro if desired.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 172,8kcal
- Πρωτεΐνη
- 3,3g
- Υδατάνθρακες
- 19,3g
- Λιπαρά
- 10,5g
- Φυτικές ίνες
- 4g
- Σάκχαρα
- 8,3g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover soup in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently on the stovetop over medium-low heat or in the microwave until warmed through.