Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
DinnerMain Course

Easy Baked Chicken And Rice

A simple and comforting one-pan meal where chicken and rice are baked together until tender and flavorful. This recipe requires minimal prep and cleanup, making it an ideal choice for a busy weeknight dinner.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
1 ώ. 20 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Εύκολη
Ανά μερίδα
603 kcal
Χωρίς γλουτένη
Easy Baked Chicken And Rice

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 4 τεμ.boneless, skinless chicken breast, about 150g each
  • 1,5 φλιτζάνιlong-grain white rice, uncooked
  • 720 mllow-sodium chicken broth
  • 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
  • 2 σκελίδαgarlic, minced
  • 2 κ.σ.olive oil
  • 1 κ.γ.paprika
  • 1 κ.γ.salt
  • 0,5 κ.γ.black pepper, freshly ground

garnish

  • 2 κ.σ.fresh parsley, chopped(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

measuring cups · aluminum foil · measuring spoons · cutting board · knife · 9x13 inch baking dish

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Preheat your oven to 190°C (375°F).

    Περίπου 5 λ.

  2. 2

    In a 9x13 inch (23x33 cm) baking dish, combine the uncooked rice, chopped onion, minced garlic, chicken broth, and olive oil.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Using a dish of the right size ensures the rice cooks evenly in the liquid.

  3. 3

    Stir the rice mixture well to ensure all the ingredients are evenly distributed.

    Περίπου 1 λ.

  4. 4

    Pat the chicken breasts dry with a paper towel and season them generously on all sides with the salt, black pepper, and paprika.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Drying the chicken helps the seasonings adhere better and promotes browning.

  5. 5

    Arrange the seasoned chicken pieces in a single layer on top of the rice mixture.

  6. 6

    Cover the baking dish tightly with aluminum foil and place it in the preheated oven.

    Σημείωση του μάγειρα: A tight seal is crucial for trapping steam to cook the rice properly.

  7. 7

    Bake for 45 minutes.

    Περίπου 45 λ.

  8. 8

    Carefully remove the foil and continue to bake for another 15 minutes, or until the liquid is absorbed and the chicken is cooked through.

    Περίπου 15 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: The internal temperature of the chicken should reach 74°C (165°F) when checked with a meat thermometer.

  9. 9

    Remove the dish from the oven and let it rest, loosely covered, for 10 minutes.

    Περίπου 10 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Resting allows the chicken juices to redistribute and the rice to finish steaming.

  10. 10

    Fluff the rice with a fork and serve immediately, garnished with fresh parsley if desired.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

81%Βαθμολογία
Θερμίδες
602,5kcal
Πρωτεΐνη
55,7g
Υδατάνθρακες
61,5g
Λιπαρά
13,7g
Φυτικές ίνες
1,6g
Σάκχαρα
1,9g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat individual portions in the microwave until hot, adding a splash of water or broth to keep the rice moist.