Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
DinnerMain Course

Hearty Chickpea Curry

This comforting chickpea curry is a flavorful and satisfying vegan main course. It features tender chickpeas simmered in a rich, aromatic tomato-coconut sauce with a blend of Indian spices. Perfect for a weeknight dinner.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
45 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Εύκολη
Ανά μερίδα
594 kcal
VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένη
Hearty Chickpea Curry

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 1 κ.σ.olive oil
  • 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
  • 3 σκελίδαgarlic, minced
  • 1 κ.σ.ginger, grated
  • 1 κ.γ.ground cumin
  • 1 κ.γ.ground coriander
  • 0,5 κ.γ.turmeric powder
  • 1 κ.γ.garam masala
  • 400 gdiced tomatoes, canned
  • 400 mlcoconut milk, full-fat canned
  • 800 gchickpeas, canned, drained and rinsed
  • 120 mlvegetable broth
  • 0,5 κ.γ.salt
  • 0,25 κ.γ.black pepper
  • 100 gfresh spinach, packed

garnish

  • 2 κ.σ.fresh cilantro, chopped(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

measuring cups · knife · cutting board · large pot · measuring spoons

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Περίπου 1 λ.

  2. 2

    Add the yellow onion and sauté for 5-7 minutes until softened and translucent.

    Περίπου 7 λ.

  3. 3

    Stir in the garlic and ginger, cooking for another minute until fragrant.

    Περίπου 1 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the ground cumin, ground coriander, turmeric powder, and garam masala. Cook for 1 minute, stirring constantly, to toast the spices.

    Περίπου 1 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Toasting the spices enhances their flavor.

  5. 5

    Pour in the diced tomatoes, coconut milk, chickpeas, and vegetable broth.

    Περίπου 1 λ.

  6. 6

    Season with salt and black pepper.

    Σημείωση του μάγειρα: Adjust seasoning to your taste.

  7. 7

    Bring the mixture to a gentle boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 15-20 minutes, allowing the flavors to meld.

    Περίπου 20 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Stir occasionally to prevent sticking.

  8. 8

    Stir in the fresh spinach and cook until wilted, about 2-3 minutes.

    Περίπου 3 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: The spinach will reduce significantly in volume.

  9. 9

    Taste and adjust seasonings as needed.

  10. 10

    Serve hot, garnished with fresh cilantro if desired.

    Σημείωση του μάγειρα: This curry pairs well with rice or naan bread.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

71%Βαθμολογία
Θερμίδες
594,4kcal
Πρωτεΐνη
19,3g
Υδατάνθρακες
63g
Λιπαρά
36,3g
Φυτικές ίνες
18,3g
Σάκχαρα
15,1g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover chickpea curry in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat gently on the stovetop over medium-low heat, or in the microwave, until warmed through.