Melitzanosalata (Greek Eggplant Dip)
This classic Greek dip features smoky roasted eggplant blended with garlic, herbs, and a touch of lemon. It's a flavorful and healthy appetizer, perfect served with pita bread or fresh vegetables.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 1 ώ. 15 λ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Ανά μερίδα
- 137 kcal
Προετοιμασία
Υλικά
- 2 τεμ.eggplant, medium
- 2 σκελίδαgarlic, finely minced
- 0,25 τεμ.red onion, finely chopped
- 2 κ.σ.fresh parsley, chopped
- 2 κ.σ.lemon juice, freshly squeezed
- 3 κ.σ.olive oil
- 0,5 κ.γ.salt
- 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
Εξοπλισμός
fork · baking sheet · parchment paper · colander · medium bowl · potato masher
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper.
Περίπου 5 λ.
- 2
Pierce the eggplants several times with a fork or knife.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: This prevents them from exploding in the oven and helps steam escape.
- 3
Place the pierced eggplants on the prepared baking sheet.
- 4
Roast the eggplants for 30-40 minutes, or until they are very soft and collapsed.
Περίπου 40 λ.
Σημείωση του μάγειρα: The skin should be charred in spots, indicating a smoky flavor.
- 5
Remove the eggplants from the oven and let them cool for at least 15 minutes, or until cool enough to handle.
Περίπου 15 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Cooling makes them easier to peel and prevents burns.
- 6
Once cooled, carefully peel the skin off the eggplants and discard.
Περίπου 3 λ.
Σημείωση του μάγειρα: A spoon can help scrape the flesh away from the skin.
- 7
Transfer the eggplant flesh to a colander and let it drain for 5-10 minutes to remove excess liquid.
Περίπου 10 λ.
Σημείωση του μάγειρα: This step helps prevent a watery dip.
- 8
Roughly chop the drained eggplant flesh and place it in a medium bowl.
Περίπου 2 λ.
- 9
Add the garlic, red onion, fresh parsley, lemon juice, olive oil, salt, and black pepper to the bowl with the eggplant.
Περίπου 1 λ.
- 10
Mash the mixture with a fork or potato masher until it reaches your desired consistency, leaving some texture for a rustic feel.
Περίπου 3 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Alternatively, pulse briefly in a food processor for a smoother dip.
- 11
Taste and adjust seasonings as needed.
- 12
Serve immediately or chill in the refrigerator for at least 30 minutes for flavors to meld.
Σημείωση του μάγειρα: Melitzanosalata often tastes better after the flavors have had time to combine.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 136,8kcal
- Πρωτεΐνη
- 1,9g
- Υδατάνθρακες
- 11,3g
- Λιπαρά
- 10,5g
- Φυτικές ίνες
- 4,8g
- Σάκχαρα
- 5,9g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover melitzanosalata in an airtight container in the refrigerator.