Microwave Beef and Tomato Casserole
A quick and convenient beef dish made entirely in the microwave. Tender beef slices and fresh vegetables are cooked in a savory soy-ginger sauce, creating a complete meal in under 30 minutes.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 28 λ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Ανά μερίδα
- 370 kcal
Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει σέλινο, γλουτένη και σόγια. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.
Προετοιμασία
Υλικά
Υλικά
- 450 gbeef sirloin, thinly sliced
- 1 σκελίδαgarlic, crushed
- 1 κ.σ.granulated sugar
- 2 κ.σ.light soy sauce
- 1 κ.γ.fresh ginger, finely grated
- 1 φλιτζάνιcelery, thinly sliced
- 1 φλιτζάνιyellow onion, thinly sliced
- 1 τεμ.green bell pepper, thinly sliced
- 4 τεμ.tomato, peeled and cut into wedges
slurry
- 1 κ.σ.cornstarch
- 1 κ.σ.water
Εξοπλισμός
microwave · large microwave-safe dish · cutting board · knife · whisk · small bowl
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Place the sliced beef in a single layer in a large, deep microwave-safe dish.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Spreading the beef out helps it cook more evenly.
- 2
Cover the dish and microwave on high power for 5 minutes, or until the beef is cooked through and no longer red.
Περίπου 5 λ.
- 3
Carefully remove the dish from the microwave and drain off any excess liquid.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Use oven mitts as the dish will be very hot.
- 4
To the cooked beef, add the crushed garlic, granulated sugar, light soy sauce, and grated ginger. Stir to combine.
Περίπου 1 λ.
- 5
Add the sliced celery, onion, green bell pepper, and tomato wedges to the dish, and mix everything together gently.
Περίπου 1 λ.
- 6
Cover the dish again and microwave on high power for 5 minutes, or until the vegetables are tender-crisp.
Περίπου 5 λ.
- 7
In a separate small bowl, whisk the cornstarch and water together until a smooth paste forms.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Making the slurry in a separate bowl prevents lumps in your sauce.
- 8
Pour the cornstarch slurry into the casserole and stir thoroughly to combine with the hot liquid.
Περίπου 1 λ.
- 9
Microwave, uncovered, on high power for 2 minutes, stirring once halfway through, until the sauce has thickened and turned glossy.
Περίπου 2 λ.
- 10
Serve immediately, for example over steamed rice or noodles.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 369,9kcal
- Πρωτεΐνη
- 31,5g
- Υδατάνθρακες
- 14,5g
- Λιπαρά
- 21,7g
- Φυτικές ίνες
- 2,6g
- Σάκχαρα
- 8,4g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.
Reheat portions in the microwave until hot, stirring once during heating.