Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
Side DishMain Course

Moin Moin

Moin Moin is a savory steamed bean pudding popular in Nigeria. Made from a blend of peeled black-eyed peas, peppers, and onions, it's a protein-rich dish often served as a side or light meal. The pudding is traditionally steamed in leaves, but can also be made in ramekins or other heat-proof molds.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
1 ώ. 30 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
442 kcal

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει σέλινο, καρκινοειδή, αυγά και ψάρι. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Moin Moin

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 250 gblack-eyed pea, soaked overnight and peeled
  • 1 τεμ.red bell pepper, deseeded
  • 1 τεμ.scotch bonnet pepper
  • 0,5 τεμ.yellow onion
  • 60 mlvegetable oil
  • 120 mlfish stock
  • 1 κ.γ.salt
  • 0,5 κ.γ.bouillon powder

optional filling

  • 2 τεμ.boiled egg, sliced(προαιρετικό)
  • 50 gsmoked mackerel, flaked(προαιρετικό)
  • 50 gshrimp, cooked, peeled(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

ramekins · skewer · steamer pot · blender · large bowl

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Blend the soaked and peeled black-eyed peas with the red bell pepper, scotch bonnet pepper, and yellow onion until very smooth, adding a little water if needed to help the blender.

    Περίπου 10 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Ensure the mixture is as smooth as possible for a fine texture, almost like a thick pancake batter.

  2. 2

    Pour the bean mixture into a large bowl.

    Περίπου 1 λ.

  3. 3

    Gradually whisk in the vegetable oil and fish stock into the bean mixture, ensuring it is well combined.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Adding the oil and stock slowly helps to emulsify the mixture and prevent separation.

  4. 4

    Season the mixture with salt and bouillon powder, then taste and adjust as needed.

    Περίπου 2 λ.

  5. 5

    Prepare your steaming vessels; if using banana leaves, rinse and gently heat them over a flame to make them pliable. Alternatively, lightly grease individual ramekins or heat-proof bowls.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Banana leaves impart a unique flavor; if using, fold them into cone shapes or small pouches.

  6. 6

    Fill each prepared vessel about two-thirds full with the bean mixture.

    Περίπου 3 λ.

  7. 7

    If using, carefully add a slice of boiled egg, a few flakes of smoked mackerel, or a couple of shrimp into the center of each portion.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Do not overfill, as the Moin Moin will expand slightly during steaming.

  8. 8

    Arrange the filled vessels in a steamer basket over simmering water, ensuring the water does not touch the base of the vessels.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Make sure your steaming pot has enough water to last the entire cooking time, topping up with hot water if necessary.

  9. 9

    Cover the steamer tightly and steam for 45-60 minutes, or until a skewer inserted into the center comes out clean.

    Περίπου 1 ώ.

    Σημείωση του μάγειρα: Cooking time may vary depending on the size of your molds and the intensity of the steam.

  10. 10

    Carefully remove the Moin Moin from the steamer and let it cool slightly before serving.

    Σημείωση του μάγειρα: Moin Moin can be served warm or at room temperature.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

71%Βαθμολογία
Θερμίδες
441,9kcal
Πρωτεΐνη
24,3g
Υδατάνθρακες
43,2g
Λιπαρά
20,3g
Φυτικές ίνες
7,9g
Σάκχαρα
7,7g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover Moin Moin in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat Moin Moin gently in a microwave or by steaming until warmed through.