Moros y Cristianos (Cuban Black Beans and Rice)
Moros y Cristianos, meaning 'Moors and Christians,' is a classic Cuban side dish featuring black beans and white rice cooked together. This vegetarian version is rich in flavor from sofrito, creating a hearty and comforting accompaniment to any meal.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 1 ώ.
- Μερίδες
- 4
- Δυσκολία
- Μέτρια
- Ανά μερίδα
- 410 kcal
Προετοιμασία
Υλικά
Υλικά
- 2 κ.σ.olive oil
- 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
- 0,5 τεμ.green bell pepper, finely chopped
- 3 σκελίδαgarlic, minced
- 0,5 κ.γ.oregano, dried
- 0,5 κ.γ.cumin, ground
- 425 gblack beans, canned, rinsed and drained
- 480 mlvegetable broth
- 200 glong grain white rice, rinsed
- 1 τεμ.bay leaf
- 0,5 κ.γ.salt
- 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
garnish
- 2 κ.σ.cilantro, fresh, chopped(προαιρετικό)
Εξοπλισμός
large pot · dutch oven
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
Περίπου 2 λ.
- 2
Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté until softened, about 5-7 minutes.
Περίπου 7 λ.
- 3
Stir in the garlic, oregano, and cumin and cook for another minute until fragrant.
Περίπου 1 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Be careful not to burn the garlic.
- 4
Add the black beans, vegetable broth, long grain white rice, and bay leaf to the pot.
Περίπου 1 λ.
- 5
Season with salt and black pepper.
- 6
Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20-25 minutes, or until the liquid is absorbed and the rice is tender.
Περίπου 25 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Do not lift the lid during cooking to allow the rice to steam properly.
- 7
Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.
Περίπου 5 λ.
Σημείωση του μάγειρα: This resting period allows the rice to finish cooking and become fluffy.
- 8
Remove the bay leaf and fluff the rice and beans with a fork.
Περίπου 1 λ.
- 9
Garnish with fresh cilantro, if desired, and serve hot.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 410,3kcal
- Πρωτεΐνη
- 14,4g
- Υδατάνθρακες
- 71,7g
- Λιπαρά
- 8g
- Φυτικές ίνες
- 10,3g
- Σάκχαρα
- 3g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftover Moros y Cristianos in an airtight container in the refrigerator.
Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.