Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
Side Dish

Moros y Cristianos (Cuban Black Beans and Rice)

Moros y Cristianos, meaning 'Moors and Christians,' is a classic Cuban side dish featuring black beans and white rice cooked together. This vegetarian version is rich in flavor from sofrito, creating a hearty and comforting accompaniment to any meal.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
1 ώ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
410 kcal
VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένη
Moros y Cristianos (Cuban Black Beans and Rice)

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 2 κ.σ.olive oil
  • 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
  • 0,5 τεμ.green bell pepper, finely chopped
  • 3 σκελίδαgarlic, minced
  • 0,5 κ.γ.oregano, dried
  • 0,5 κ.γ.cumin, ground
  • 425 gblack beans, canned, rinsed and drained
  • 480 mlvegetable broth
  • 200 glong grain white rice, rinsed
  • 1 τεμ.bay leaf
  • 0,5 κ.γ.salt
  • 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground

garnish

  • 2 κ.σ.cilantro, fresh, chopped(προαιρετικό)

Εξοπλισμός

large pot · dutch oven

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.

    Περίπου 2 λ.

  2. 2

    Add the yellow onion and green bell pepper to the pot and sauté until softened, about 5-7 minutes.

    Περίπου 7 λ.

  3. 3

    Stir in the garlic, oregano, and cumin and cook for another minute until fragrant.

    Περίπου 1 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Be careful not to burn the garlic.

  4. 4

    Add the black beans, vegetable broth, long grain white rice, and bay leaf to the pot.

    Περίπου 1 λ.

  5. 5

    Season with salt and black pepper.

  6. 6

    Bring the mixture to a boil, then reduce the heat to low, cover, and simmer for 20-25 minutes, or until the liquid is absorbed and the rice is tender.

    Περίπου 25 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Do not lift the lid during cooking to allow the rice to steam properly.

  7. 7

    Remove the pot from the heat and let it rest, covered, for 5 minutes.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: This resting period allows the rice to finish cooking and become fluffy.

  8. 8

    Remove the bay leaf and fluff the rice and beans with a fork.

    Περίπου 1 λ.

  9. 9

    Garnish with fresh cilantro, if desired, and serve hot.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

70%Βαθμολογία
Θερμίδες
410,3kcal
Πρωτεΐνη
14,4g
Υδατάνθρακες
71,7g
Λιπαρά
8g
Φυτικές ίνες
10,3g
Σάκχαρα
3g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover Moros y Cristianos in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat gently in a microwave or on the stovetop with a splash of water or broth to prevent drying out.