Pan-Seared Turkey With Creamy Spinach Sauce
A quick and light weeknight meal featuring tender turkey cutlets in a simple, creamy spinach pan sauce. It's served over a bed of fresh spinach for a complete, low-fat dish.
Πρωτότυπη συνταγή από Forkin
- Συνολικός χρόνος
- 25 λ.
- Μερίδες
- 2
- Δυσκολία
- Εύκολη
- Ανά μερίδα
- 312 kcal
Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γάλα, μουστάρδα και θειώδη. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.
Προετοιμασία
Υλικά
Slurry
- 120 mlwater
- 1,5 κ.γ.cornstarch
- 0,5 κ.γ.chicken bouillon granule
Υλικά
- 250 gturkey breast cutlet, two thin cutlets
- 1 κ.σ.neutral oil
- 0,25 κ.γ.salt
- 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
- 60 glight cream cheese, cubed
- 1 κ.γ.dijon mustard
Sauce
- 30 gfresh spinach, chopped
For Serving
- 60 gfresh spinach
Εξοπλισμός
large skillet · tongs · knife · cutting board · whisk · small bowl
Η μέθοδος
Βήμα προς βήμα
- 1
In a small bowl, whisk together the water, cornstarch, and chicken bouillon granules to make a slurry and set aside.
Περίπου 2 λ.
- 2
Pat the turkey cutlets dry with a paper towel and season both sides with salt and pepper.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Ensuring the turkey is dry helps it get a nice golden-brown sear.
- 3
Heat the neutral oil in a large skillet over medium-high heat until shimmering.
Περίπου 1 λ.
- 4
Add the turkey cutlets to the hot skillet and cook for 3-4 minutes per side, until golden and cooked through.
Περίπου 8 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Cooking time will vary based on the thickness of the cutlets. Avoid overcrowding the pan.
- 5
Transfer the cooked turkey to a plate and set aside.
Περίπου 1 λ.
- 6
Reduce the heat to medium, give the slurry a quick stir, and pour it into the skillet.
Περίπου 1 λ.
- 7
Cook for about a minute, scraping up any browned bits from the bottom of the pan, until the sauce thickens.
Περίπου 1 λ.
- 8
Add the light cream cheese and Dijon mustard, whisking until the cheese melts and the sauce is smooth.
Περίπου 2 λ.
Σημείωση του μάγειρα: Using room temperature cream cheese will help it melt more evenly and prevent clumping.
- 9
Stir in the chopped spinach for the sauce and cook until it just wilts, about 1-2 minutes.
Περίπου 2 λ.
- 10
Divide the fresh spinach for serving between two plates.
- 11
Place a turkey cutlet on each bed of spinach, then spoon the creamy sauce over the top to serve immediately.
Περίπου 1 λ.
Ανά μερίδα
Διατροφικά στοιχεία
- Θερμίδες
- 312kcal
- Πρωτεΐνη
- 33,5g
- Υδατάνθρακες
- 5,8g
- Λιπαρά
- 17,7g
- Φυτικές ίνες
- 1,2g
- Σάκχαρα
- 1,6g
Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.
Διατηρήστε το σωστά
Store leftovers in an airtight container in the refrigerator.
Gently reheat in a skillet over low heat until warmed through, adding a splash of water if needed.