Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
LunchDinnerMain Course

Soy Curl Crispy Strips

These crispy soy curl strips are a delicious and satisfying vegan alternative to chicken tenders. Marinated and then pan-fried to golden perfection, they offer a delightful crunch with a tender interior. Serve them with your favorite dipping sauce for a quick lunch or dinner.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
50 λ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
501 kcal

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει γλουτένη και σόγια. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Soy Curl Crispy Strips

Προετοιμασία

Υλικά

Υλικά

  • 113 gsoy curl
  • 0,5 φλιτζάνιvegetable oil

marinade

  • 240 mlvegetable broth, warm
  • 2 κ.σ.soy sauce
  • 1 κ.σ.apple cider vinegar
  • 1 κ.γ.garlic powder
  • 1 κ.γ.onion powder
  • 0,5 κ.γ.smoked paprika
  • 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground

breading

  • 0,75 φλιτζάνιall-purpose flour
  • 2 κ.σ.cornstarch
  • 1 κ.σ.nutritional yeast
  • 0,5 κ.γ.salt

Εξοπλισμός

shallow dish · paper towels · tongs · large skillet · small bowl · whisk · medium bowl

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Place the soy curls in a medium bowl.

  2. 2

    In a separate small bowl, whisk together the vegetable broth, soy sauce, apple cider vinegar, garlic powder, onion powder, smoked paprika, and black pepper for the marinade.

    Περίπου 2 λ.

  3. 3

    Pour the marinade over the soy curls, ensuring they are fully submerged and hydrated. Let them rest for at least 15 minutes, or up to 30 minutes, allowing them to absorb the flavors.

    Περίπου 15 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Gently press down on the soy curls to help them absorb the liquid evenly.

  4. 4

    While the soy curls are marinating, prepare the breading by combining the all-purpose flour, cornstarch, nutritional yeast, and salt in a shallow dish.

    Περίπου 2 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Ensure the breading ingredients are well mixed to evenly distribute the seasonings.

  5. 5

    Once marinated, remove the soy curls from the liquid, squeezing out any excess moisture gently. You want them damp but not dripping wet.

    Περίπου 2 λ.

  6. 6

    Working in batches, dredge the marinated soy curls in the breading mixture, pressing firmly to ensure an even and thick coating.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: A good coating is key for crispy strips. Don't be afraid to press the breading on.

  7. 7

    Heat the vegetable oil in a large skillet over medium-high heat until shimmering.

    Περίπου 3 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: The oil should be hot enough to sizzle when a small piece of breading is dropped in.

  8. 8

    Carefully place the breaded soy curls into the hot oil in a single layer, making sure not to overcrowd the pan. Cook for 3-4 minutes per side, or until golden brown and crispy.

    Περίπου 8 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Cook in batches if necessary to maintain even cooking and crispiness.

  9. 9

    Transfer the cooked soy curl strips to a plate lined with paper towels to drain any excess oil.

  10. 10

    Serve immediately with your favorite dipping sauce.

    Σημείωση του μάγειρα: These are excellent with vegan ranch, BBQ sauce, or sweet chili sauce.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

56%Βαθμολογία
Θερμίδες
501,1kcal
Πρωτεΐνη
15,4g
Υδατάνθρακες
31,9g
Λιπαρά
33,9g
Φυτικές ίνες
4,7g
Σάκχαρα
2,6g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover soy curl crispy strips in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat in a preheated oven or air fryer at 180°C (350°F) for 5-7 minutes until crispy again.