Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
LunchMain Course

Vegan Buddha Bowl with Tahini Dressing

This vibrant and nutritious vegan Buddha bowl features roasted sweet potatoes, crispy chickpeas, and fresh greens, all brought together with a creamy tahini dressing. It's a satisfying and wholesome meal perfect for lunch or a light dinner.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
45 λ.
Μερίδες
2
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
811 kcal

Πληροφορίες αλλεργιογόνων: μπορεί να περιέχει σουσάμι. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία των υλικών αν έχετε αλλεργία.

Vegan Buddha Bowl with Tahini Dressing

Προετοιμασία

Υλικά

bowl

  • 300 gsweet potato, peeled and diced into 1-inch cubes
  • 400 gchickpea, canned, rinsed and drained
  • 2 κ.σ.olive oil
  • 0,5 κ.γ.paprika
  • 0,5 κ.γ.cumin
  • 0,5 κ.γ.salt
  • 0,25 κ.γ.black pepper, freshly ground
  • 4 φλιτζάνιmixed greens
  • 0,5 τεμ.cucumber, diced
  • 1 φλιτζάνιcherry tomato, halved

dressing

  • 3 κ.σ.tahini
  • 2 κ.σ.lemon juice, freshly squeezed
  • 2 κ.σ.water
  • 1 σκελίδαgarlic, minced
  • 1 κ.γ.maple syrup

Εξοπλισμός

large bowl · baking sheet · parchment paper · whisk · oven · small bowl

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Preheat your oven to 200°C (400°F). Line a baking sheet with parchment paper.

    Περίπου 5 λ.

  2. 2

    In a large bowl, combine the sweet potato, chickpeas, olive oil, paprika, cumin, salt, and black pepper. Toss well to coat everything evenly.

    Περίπου 5 λ.

  3. 3

    Spread the seasoned sweet potatoes and chickpeas in a single layer on the prepared baking sheet.

    Περίπου 1 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Avoid overcrowding the pan to ensure even roasting and crispiness.

  4. 4

    Roast for 20-25 minutes, or until the sweet potatoes are tender and lightly caramelized, and the chickpeas are slightly crispy. Flip them halfway through cooking.

    Περίπου 25 λ.

  5. 5

    While the vegetables are roasting, prepare the tahini dressing. In a small bowl, whisk together the tahini, lemon juice, water, minced garlic, maple syrup, and a pinch of salt and pepper until smooth and creamy.

    Περίπου 5 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Add more water, one teaspoon at a time, if the dressing is too thick.

  6. 6

    Divide the mixed greens between two serving bowls.

    Περίπου 1 λ.

  7. 7

    Top the greens with the roasted sweet potatoes and chickpeas, diced cucumber, and halved cherry tomatoes.

    Περίπου 2 λ.

  8. 8

    Drizzle generously with the tahini dressing and serve immediately.

    Περίπου 1 λ.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

76%Βαθμολογία
Θερμίδες
810,7kcal
Πρωτεΐνη
28,7g
Υδατάνθρακες
108,7g
Λιπαρά
32,4g
Φυτικές ίνες
28,1g
Σάκχαρα
25,4g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover components of the bowl (roasted vegetables, fresh greens, dressing) separately in airtight containers.

Ξαναζέσταμα

Reheat roasted sweet potatoes and chickpeas in a pan or microwave. Do not reheat greens or dressing.