Μετάβαση στο περιεχόμενο
Forkin
Main CourseDinner

Vegan Gemista (Greek Stuffed Tomatoes and Peppers)

This traditional Greek dish features ripe tomatoes and bell peppers generously stuffed with a fragrant rice mixture, fresh herbs, and aromatic spices. Baked until tender, it's a hearty and flavorful plant-based meal perfect for a Mediterranean diet. Serve warm or at room temperature.

Πρωτότυπη συνταγή από Forkin

Συνολικός χρόνος
2 ώ.
Μερίδες
4
Δυσκολία
Μέτρια
Ανά μερίδα
485 kcal
VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένη
Vegan Gemista (Greek Stuffed Tomatoes and Peppers)

Προετοιμασία

Υλικά

main

  • 4 τεμ.large tomato
  • 2 τεμ.bell pepper

filling

  • 1 τεμ.yellow onion, finely chopped
  • 2 σκελίδαgarlic clove, minced
  • 120 gshort-grain rice, rinsed
  • 0,5 φλιτζάνιfresh parsley, chopped
  • 0,25 φλιτζάνιfresh mint, chopped
  • 1,5 φλιτζάνιtomato pulp, from scooped tomatoes
  • 0,33 φλιτζάνιolive oil
  • 1 κ.γ.dried oregano

seasoning

  • 0,75 κ.γ.salt
  • 0,5 κ.γ.black pepper, freshly ground

side

  • 2 τεμ.potato, peeled and quartered

baking liquid

  • 0,5 φλιτζάνιvegetable broth
  • 2 κ.σ.olive oil

Εξοπλισμός

large bowl · spoon · knife · cutting board · baking dish

Η μέθοδος

Βήμα προς βήμα

  1. 1

    Preheat your oven to 180°C (350°F). Lightly grease a large baking dish.

    Περίπου 10 λ.

  2. 2

    Wash the tomatoes and bell peppers. For each tomato, carefully slice off the top and scoop out the pulp and seeds using a spoon. Reserve the tomato pulp. For each bell pepper, slice off the top, remove the core and seeds.

    Περίπου 10 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Be gentle when scooping the tomatoes to keep the skins intact.

  3. 3

    Finely chop the reserved tomato pulp. In a large bowl, combine the chopped tomato pulp, onion, garlic, rice, parsley, mint, olive oil for the filling, oregano, salt, and black pepper. Mix well to combine.

    Περίπου 10 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: Massage the filling ingredients together with your hands to ensure even distribution of flavors.

  4. 4

    Carefully stuff each tomato and bell pepper with the rice mixture, filling them about two-thirds full to allow the rice to expand during cooking. Place the stuffed vegetables in the prepared baking dish.

    Περίπου 5 λ.

  5. 5

    Arrange the quartered potatoes around the stuffed vegetables in the baking dish.

    Περίπου 2 λ.

  6. 6

    Pour the vegetable broth and the remaining olive oil over the vegetables and potatoes in the baking dish.

    Περίπου 1 λ.

  7. 7

    Cover the baking dish tightly with aluminum foil.

  8. 8

    Bake for 60 minutes. Remove the foil and continue baking for another 30 minutes, or until the vegetables are tender and the rice is fully cooked.

    Περίπου 1 ώ. 30 λ.

    Σημείωση του μάγειρα: The tops of the vegetables should be slightly caramelized and the rice should be fluffy.

  9. 9

    Remove from the oven and let rest for a few minutes before serving.

    Περίπου 2 λ.

Ανά μερίδα

Διατροφικά στοιχεία

70%Βαθμολογία
Θερμίδες
485,1kcal
Πρωτεΐνη
7,8g
Υδατάνθρακες
55,9g
Λιπαρά
26,7g
Φυτικές ίνες
7,9g
Σάκχαρα
12,9g

Εκτίμηση με βάση τις ποσότητες των υλικών της συνταγής. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις μάρκες και τις αντικαταστάσεις.

Διατηρήστε το σωστά

Αποθήκευση

Store leftover gemista in an airtight container in the refrigerator.

Ξαναζέσταμα

Reheat gently in the microwave or oven until warmed through.