Ratatouille clásica
Este estofado tradicional provenzal francés reúne una colorida mezcla de verduras de verano como berenjena, calabacín y pimientos, cocinadas a fuego lento en una rica salsa de tomate. Es un plato vegano sabroso y contundente que puede servirse como plato principal o como guarnición.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 1 h 25 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Media
- Por ración
- 203 kcal
Puesta a punto
Ingredientes
Ingredientes
- 1 udberenjena, cortado en cubos de 2,5 cm
- 2 udcalabacín, cortado en cubos de 2,5 cm
- 1 udpimiento rojo, cortado en cubos de 2,5 cm
- 1 udpimiento amarillo, cortado en cubos de 2,5 cm
- 1 udcebolla amarilla, picado
- 4 dienteajo, picado
- 400 gtomates triturados en lata
- 2 cdaconcentrado de tomate
- 120 mlcaldo de verduras
- 1 cdtatomillo fresco, picado
- 1 cdtaorégano fresco, picado
- 1 udhoja de laurel
- 3 cdaaceite de oliva
- 0,5 cdtasal
- 0,25 cdtapimienta negra, recién molido
guarnición
- 2 cdaalbahaca fresca, picado para decorar(opcional)
Utensilios
cuchillo · tabla de cortar · olla grande · cuchara de madera
Elaboración
Paso a paso
- 1
Calienta el aceite de oliva en una olla grande o una cazuela de hierro fundido a fuego medio.
Unos 2 min
- 2
Añade a la olla la berenjena, el calabacín, el pimiento rojo y el pimiento amarillo en dados.
- 3
Saltea las verduras durante unos 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a ablandarse y se doren ligeramente.
Unos 10 min
Nota de cocina: Conviene no llenar demasiado la olla; si hace falta, cocina en tandas para lograr un dorado uniforme.
- 4
Retira las verduras salteadas de la olla y resérvalas.
Unos 1 min
- 5
Añade la cebolla amarilla picada a la misma olla y cocínala durante 5-7 minutos hasta que se ablande y esté translúcida, añadiendo un chorrito más de aceite de oliva si hace falta.
Unos 7 min
- 6
Incorpora el ajo picado y el tomate concentrado, y cocina durante 1 minuto hasta que desprendan aroma.
Unos 1 min
Nota de cocina: Hay que tener cuidado de no quemar el ajo.
- 7
Vierte los tomates triturados en conserva y el caldo de verduras, raspando el fondo de la olla para despegar los trocitos dorados.
- 8
Añade el tomillo fresco, el orégano fresco, el laurel, la sal y la pimienta negra.
- 9
Lleva la mezcla de tomate a ebullición suave, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos para que los sabores se integren.
Unos 15 min
- 10
Vuelve a añadir las verduras salteadas a la olla con la salsa de tomate.
- 11
Remueve con cuidado para mezclar, tapa y sigue cocinando a fuego lento durante otros 20-25 minutos, o hasta que todas las verduras estén tiernas.
Unos 25 min
Nota de cocina: Remover de vez en cuando evita que se pegue y ayuda a que la cocción sea uniforme.
- 12
Retira la hoja de laurel antes de servir.
- 13
Prueba y ajusta el sazón si es necesario.
- 14
Decora con albahaca fresca antes de servir.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 202,9kcal
- Proteínas
- 4,8g
- Hidratos
- 24,4g
- Grasas
- 11g
- Fibra
- 6,8g
- Azúcar
- 14,9g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda las sobras de ratatouille en un recipiente hermético en el frigorífico.
Recalienta suavemente en la cocina a fuego medio-bajo o en el microondas hasta que esté caliente.