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Forkin

Ratatouille clásica

Este estofado tradicional provenzal francés reúne una colorida mezcla de verduras de verano como berenjena, calabacín y pimientos, cocinadas a fuego lento en una rica salsa de tomate. Es un plato vegano sabroso y contundente que puede servirse como plato principal o como guarnición.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 25 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
203 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten
Ratatouille clásica

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 udberenjena, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 2 udcalabacín, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 1 udpimiento rojo, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 1 udpimiento amarillo, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 1 udcebolla amarilla, picado
  • 4 dienteajo, picado
  • 400 gtomates triturados en lata
  • 2 cdaconcentrado de tomate
  • 120 mlcaldo de verduras
  • 1 cdtatomillo fresco, picado
  • 1 cdtaorégano fresco, picado
  • 1 udhoja de laurel
  • 3 cdaaceite de oliva
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

guarnición

  • 2 cdaalbahaca fresca, picado para decorar(opcional)

Utensilios

cuchillo · tabla de cortar · olla grande · cuchara de madera

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande o una cazuela de hierro fundido a fuego medio.

    Unos 2 min

  2. 2

    Añade a la olla la berenjena, el calabacín, el pimiento rojo y el pimiento amarillo en dados.

  3. 3

    Saltea las verduras durante unos 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a ablandarse y se doren ligeramente.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Conviene no llenar demasiado la olla; si hace falta, cocina en tandas para lograr un dorado uniforme.

  4. 4

    Retira las verduras salteadas de la olla y resérvalas.

    Unos 1 min

  5. 5

    Añade la cebolla amarilla picada a la misma olla y cocínala durante 5-7 minutos hasta que se ablande y esté translúcida, añadiendo un chorrito más de aceite de oliva si hace falta.

    Unos 7 min

  6. 6

    Incorpora el ajo picado y el tomate concentrado, y cocina durante 1 minuto hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Hay que tener cuidado de no quemar el ajo.

  7. 7

    Vierte los tomates triturados en conserva y el caldo de verduras, raspando el fondo de la olla para despegar los trocitos dorados.

  8. 8

    Añade el tomillo fresco, el orégano fresco, el laurel, la sal y la pimienta negra.

  9. 9

    Lleva la mezcla de tomate a ebullición suave, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos para que los sabores se integren.

    Unos 15 min

  10. 10

    Vuelve a añadir las verduras salteadas a la olla con la salsa de tomate.

  11. 11

    Remueve con cuidado para mezclar, tapa y sigue cocinando a fuego lento durante otros 20-25 minutos, o hasta que todas las verduras estén tiernas.

    Unos 25 min

    Nota de cocina: Remover de vez en cuando evita que se pegue y ayuda a que la cocción sea uniforme.

  12. 12

    Retira la hoja de laurel antes de servir.

  13. 13

    Prueba y ajusta el sazón si es necesario.

  14. 14

    Decora con albahaca fresca antes de servir.

Por ración

Nutrición

70%Puntuación
Calorías
202,9kcal
Proteínas
4,8g
Hidratos
24,4g
Grasas
11g
Fibra
6,8g
Azúcar
14,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de ratatouille en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en la cocina a fuego medio-bajo o en el microondas hasta que esté caliente.