Ensalada keto de atún y aguacate
Esta sencilla y saciante ensalada de atún y aguacate es perfecta para un almuerzo keto rápido. El atún desmenuzado se combina con aguacate cremoso, apio crujiente y un aliño de limón con un punto ácido para obtener una comida fresca y llena de sabor.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 15 min
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 297 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener apio, pescado, mostaza y sulfitos. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
- 140 gatún enlatado, escurrido
- 1 udaguacate, en dados
- 1 udtallo de apio, finamente picado
- 1 cdacebolla roja, picado finamente
- 1 cdaperejil fresco, picado
- 1 cdazumo de limón, recién exprimido
- 1 cdaaceite de oliva virgen extra
- 0,5 cdtamostaza de Dijon
- 0,25 cdtasal
- 0,13 cdtapimienta negra, recién molido
Utensilios
tenedor · bol para mezclar · batidor · cuchillo · tabla de cortar
Elaboración
Paso a paso
- 1
En un bol mediano, desmenuza con suavidad el atún en conserva escurrido con un tenedor.
Unos 1 min
- 2
Añade al bol con el atún el aguacate en dados, el tallo de apio finamente picado, la cebolla roja finamente picada y el perejil fresco picado.
Unos 3 min
Nota de cocina: El aguacate debe estar maduro, pero lo bastante firme como para cortarlo en dados con facilidad.
- 3
En un bol pequeño aparte, bate el zumo de limón recién exprimido, el aceite de oliva virgen extra, la mostaza de Dijon, la sal y la pimienta negra hasta obtener el aliño.
Unos 2 min
- 4
Vierte el aliño sobre la mezcla de atún y verduras.
- 5
Incorpora todos los ingredientes con cuidado hasta que queden bien integrados, procurando no machacar demasiado el aguacate.
Unos 2 min
Nota de cocina: Prueba y ajusta la sazón si hace falta.
- 6
Sírvela de inmediato, o refrigérala un rato para potenciar los sabores.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 296,6kcal
- Proteínas
- 20,3g
- Hidratos
- 9,9g
- Grasas
- 21,7g
- Fibra
- 6,6g
- Azúcar
- 1,4g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda la ensalada de atún y aguacate sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.
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