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Forkin

Ensalada keto de atún y aguacate

Esta sencilla y saciante ensalada de atún y aguacate es perfecta para un almuerzo keto rápido. El atún desmenuzado se combina con aguacate cremoso, apio crujiente y un aliño de limón con un punto ácido para obtener una comida fresca y llena de sabor.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
15 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Por ración
297 kcal
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Sin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener apio, pescado, mostaza y sulfitos. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Ensalada keto de atún y aguacate

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

  • 140 gatún enlatado, escurrido
  • 1 udaguacate, en dados
  • 1 udtallo de apio, finamente picado
  • 1 cdacebolla roja, picado finamente
  • 1 cdaperejil fresco, picado
  • 1 cdazumo de limón, recién exprimido
  • 1 cdaaceite de oliva virgen extra
  • 0,5 cdtamostaza de Dijon
  • 0,25 cdtasal
  • 0,13 cdtapimienta negra, recién molido

Utensilios

tenedor · bol para mezclar · batidor · cuchillo · tabla de cortar

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    En un bol mediano, desmenuza con suavidad el atún en conserva escurrido con un tenedor.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade al bol con el atún el aguacate en dados, el tallo de apio finamente picado, la cebolla roja finamente picada y el perejil fresco picado.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: El aguacate debe estar maduro, pero lo bastante firme como para cortarlo en dados con facilidad.

  3. 3

    En un bol pequeño aparte, bate el zumo de limón recién exprimido, el aceite de oliva virgen extra, la mostaza de Dijon, la sal y la pimienta negra hasta obtener el aliño.

    Unos 2 min

  4. 4

    Vierte el aliño sobre la mezcla de atún y verduras.

  5. 5

    Incorpora todos los ingredientes con cuidado hasta que queden bien integrados, procurando no machacar demasiado el aguacate.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Prueba y ajusta la sazón si hace falta.

  6. 6

    Sírvela de inmediato, o refrigérala un rato para potenciar los sabores.

Por ración

Nutrición

Calorías
296,6kcal
Proteínas
20,3g
Hidratos
9,9g
Grasas
21,7g
Fibra
6,6g
Azúcar
1,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la ensalada de atún y aguacate sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

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