Saltar al contenido
Forkin

Filetes de tofu al peri-peri

Las lonchas de tofu firme se marinan en una salsa peri-peri picante y luego se marcan en la sartén hasta que quedan doradas y ligeramente crujientes. Este plato sabroso y satisfactorio es perfecto para una comida rápida y vibrante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 5 min
Raciones
2
Dificultad
Media
Por ración
420 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Filetes de tofu al peri-peri

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 400 gtofu extra-firme, prensado y cortado en 4 filetes

salsa peri-peri

  • 2 udchile rojo, sin semillas y picado
  • 2 dienteajo, picado
  • 0,5 udpimiento rojo, picado
  • 2 cdazumo de limón
  • 1 cdtapimentón ahumado
  • 0,5 cdtaorégano seco
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra
  • 3 cdaaceite de oliva

para cocinar

  • 1 cdaaceite de oliva

guarnición

  • 1 cdaperejil fresco, picado(opcional)

Utensilios

prensa para tofu · fuente poco profunda · espátula · licuadora · sartén antiadherente

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Prensa el tofu extra firme durante al menos 15 minutos para eliminar el exceso de agua y luego córtalo en cuatro filetes uniformes.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Para obtener mejores resultados, el tofu se prensa durante 30 minutos o más.

  2. 2

    Mezcla el chile rojo, el ajo, el pimiento rojo, el zumo de limón, el pimentón ahumado, el orégano seco, la sal, la pimienta negra y el aceite de oliva de la salsa peri-peri en una batidora o robot de cocina.

    Unos 5 min

  3. 3

    Tritura los ingredientes hasta obtener una salsa homogénea, añadiendo un chorrito de agua si hace falta para lograr la consistencia deseada.

    Unos 2 min

  4. 4

    Coloca los filetes de tofu en una fuente poco profunda y vierte la salsa peri-peri por encima, asegurándote de que cada filete quede bien cubierto.

    Unos 2 min

  5. 5

    Cubre la fuente y marina en el frigorífico durante al menos 30 minutos, o hasta varias horas para conseguir más sabor.

    Unos 30 min

    Nota de cocina: El marinado durante toda la noche da como resultado el tofu más sabroso.

  6. 6

    Calienta el aceite de oliva para cocinar en una sartén grande antiadherente o en una sartén de hierro fundido a fuego medio-alto.

    Unos 2 min

  7. 7

    Coloca con cuidado los filetes de tofu marinados en la sartén caliente, reservando cualquier marinada sobrante.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Evitar abarrotar la sartén es importante; si hace falta, se puede cocinar en tandas.

  8. 8

    Cocina 5-7 minutos por cada lado, hasta que el tofu esté dorado y ligeramente crujiente.

    Unos 14 min

    Nota de cocina: Pincelar de vez en cuando con la marinada reservada aporta más sabor durante la cocción.

  9. 9

    Retira los filetes de tofu de la sartén y sírvelos enseguida, decorados con perejil fresco si lo deseas.

    Unos 1 min

Por ración

Nutrición

74%Puntuación
Calorías
420,4kcal
Proteínas
17,2g
Hidratos
10,8g
Grasas
37g
Fibra
2,5g
Azúcar
3,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda los filetes de tofu al peri-peri sobrantes en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en una sartén a fuego medio o en el microondas hasta que se calienten por completo.