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Forkin

Crema di fiocchi di latte per sandwich

Una crema per sandwich semplice e rinfrescante, preparata con fiocchi di latte ricchi di proteine e un mix di verdure croccanti. Questa ricetta senza cottura si prepara in pochi minuti ed è perfetta per un pranzo veloce e sano.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
25 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
63 kcal
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VegetarianaSenza glutine

Informazioni sugli allergeni: può contenere latte. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Crema di fiocchi di latte per sandwich

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

  • 1 tazzafiocchi di latte a ridotto contenuto di grassi
  • 0,5 pzpeperone verde, tritate finemente
  • 1 pzcarota, grattugiato
  • 2 cucchiaiocipolla gialla, tritate finemente
  • 2 cucchiaiocetriolo in salamoia, tritate finemente
  • 0,25 cucchiainosale
  • 0,13 cucchiainopepe nero, macinato al momento(facoltativo)

Attrezzatura

ciotola per mescolare · cucchiaio · tagliere · coltello · grattugia a cassetta

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Mettete i fiocchi di latte in una ciotola media.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungete nella ciotola il peperone verde tritato finemente, la carota grattugiata, la cipolla gialla tritata finemente e il cetriolino sottaceto all'aneto tritato finemente.

    Circa 7 min

    Nota dello chef: Per risparmiare tempo, potete tritare finemente le verdure con un robot da cucina, facendo attenzione a non lavorarle troppo fino a ridurle in pasta.

  3. 3

    Condite il composto con sale e pepe nero macinato al momento.

    Circa 1 min

  4. 4

    Mescolate con un cucchiaio finché tutti gli ingredienti saranno amalgamati in modo accurato e uniforme.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Per una consistenza più liscia, potete frullare brevemente i fiocchi di latte prima di incorporare le verdure.

  5. 5

    Coprite la ciotola e mettetela in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire, per permettere ai sapori di amalgamarsi.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: La crema sarà ancora più buona se la lascerete riposare in frigorifero per un'ora o due.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
63,4kcal
Proteine
7g
Carboidrati
5,9g
Grassi
1,5g
Fibre
0,9g
Zuccheri
4,2g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservate in un contenitore ermetico in frigorifero.

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