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Forkin

Insalata del pescatore

Questa è una classica insalata di verdure marinate da preparare in anticipo, con un condimento agrodolce e acidulo. Fagiolini in scatola e mais si uniscono a peperone fresco e cipollotti per un contorno semplice e croccante, perfetto per le occasioni conviviali.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
8 h 20 min
Porzioni
6
Difficoltà
Facile
Per porzione
293 kcal
Insalata del pescatore

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 425 gfagiolini tagliati alla francese in scatola, scolato
  • 425 gmais in scatola, scolato
  • 1 pzpeperone verde, tritato finemente
  • 115 gpeperoni pimiento in vasetto, scolato e tritato
  • 80 gcipollotto, affettato sottilmente

condimento

  • 120 mlolio neutro
  • 120 mlaceto bianco
  • 100 gzucchero semolato
  • 1 cucchiainosale
  • 0,5 cucchiainopepe nero, macinato al momento

Attrezzatura

ciotola grande · casseruola piccola · tagliere · coltello · frusta

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    In una grande ciotola non reattiva, unire i fagiolini scolati, il mais scolato, il peperone verde a dadini, i pimientos tritati e i cipollotti affettati.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Una ciotola di vetro o di ceramica è la scelta migliore, perché il condimento acido può reagire con il metallo.

  2. 2

    In un pentolino, unire l'olio neutro, l'aceto bianco, lo zucchero semolato, il sale e il pepe nero.

    Circa 2 min

  3. 3

    Mettere il pentolino a fuoco medio e mescolare fino a completo scioglimento dello zucchero, circa 2-3 minuti; non lasciare che arrivi a ebollizione vivace.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Il riscaldamento del condimento aiuta lo zucchero a sciogliersi completamente, per una consistenza liscia e non granulosa.

  4. 4

    Togliere il condimento dal fuoco e lasciarlo raffreddare per circa 10 minuti.

    Circa 10 min

  5. 5

    Versare il condimento leggermente raffreddato sul composto di verdure nella ciotola.

    Circa 1 min

  6. 6

    Mescolare delicatamente il tutto fino a quando tutte le verdure saranno rivestite in modo uniforme dal condimento.

    Circa 1 min

  7. 7

    Coprire la ciotola e refrigerare per almeno 8 ore, o preferibilmente per tutta la notte, per permettere ai sapori di marinare.

    Circa 8 h

    Nota dello chef: Il tempo di marinatura è fondamentale perché le verdure assorbano il condimento e i sapori si sviluppino.

  8. 8

    Prima di servire, mescolare un'ultima volta l'insalata e, se si preferisce, scolare l'eventuale condimento in eccesso.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Questa insalata è migliore servita fredda o a temperatura ambiente, purché fresca.

Per porzione

Valori nutrizionali

60%Punteggio
Calorie
293kcal
Proteine
1,9g
Carboidrati
25,2g
Grassi
20,7g
Fibre
3,1g
Zuccheri
19,6g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico.