Involtini di cavolo alla turca
Gli involtini di cavolo Lahana Sarma sono saporiti involtini di cavolo, un piatto tradizionale turco. Le foglie di cavolo vengono farcite con un composto di riso e carne macinata speziato, poi cotte lentamente in una salsa saporita a base di pomodoro fino a diventare tenere e deliziose. Questa ricetta offre un pasto confortante e sostanzioso, perfetto per una cena in famiglia.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 2 h 25 min
- Porzioni
- 6
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 353 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere latte. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 1,5 pzcavolo cappuccio bianco, grandi, foglie esterne rimosse
ripieno
- 500 gcarne macinata di manzo, media grassa
- 1 tazzariso, a chicco corto, sciacquato
- 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
- 2 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 0,5 tazzaprezzemolo, fresco, tritato finemente
- 2 cucchiaiomenta, fresco, tritato finemente
- 2 cucchiaioolio d'oliva
- 1 cucchiainopaprica, dolce
- 0,5 cucchiainopepe nero, macinato al momento
- 1 cucchiainosale
salsa
- 4 tazzaacqua
- 3 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 0,5 pzlimone, spremuto
- 0,5 cucchiainosale
- 0,25 cucchiainopepe nero
guarnizione
- 0,5 tazzayogurt naturale(facoltativo)
Attrezzatura
ciotola grande · pentola grande · frusta · tagliere · coltello · tazze e cucchiai dosatori
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Portare a ebollizione una pentola capiente di acqua salata.
Circa 5 min
- 2
Rimuovere con cura il torsolo dal cavolo e sbollentare il cavolo intero nell'acqua bollente per 5-7 minuti, o finché le foglie non si ammorbidiscono abbastanza da potersi staccare facilmente.
Circa 7 min
Nota dello chef: Se il cavolo è molto grande, potrebbe essere necessario sbollentarlo in più riprese oppure staccare con cura le foglie esterne e sbollentarle una alla volta.
- 3
Rimuovere le foglie sbollentate e lasciarle raffreddare. Una volta fredde, eliminare eventuali nervature spesse dal centro di ogni foglia per renderle più facili da arrotolare.
Circa 10 min
- 4
In una ciotola capiente, unire la carne macinata di manzo, il riso, la cipolla gialla tritata, il concentrato di pomodoro del ripieno, il prezzemolo, la menta, l'olio d'oliva, la paprika, il pepe nero del ripieno e il sale del ripieno. Mescolare bene con le mani fino a ottenere un composto omogeneo.
Circa 5 min
- 5
Stendere una foglia di cavolo su una superficie pulita. Mettere un cucchiaio di composto di ripieno vicino all'estremità della foglia dove è stata rifilata la nervatura centrale.
Nota dello chef: La quantità di ripieno dipende dalla dimensione della foglia. Calcolare circa 1-2 cucchiai per involtino.
- 6
Ripiegare i lati della foglia di cavolo sul ripieno, quindi arrotolarla saldamente dal basso per formare un involtino compatto.
Circa 20 min
Nota dello chef: Gli involtini devono essere ben sodi, ma non troppo pieni, perché il riso si gonfia durante la cottura.
- 7
Ripetere con le restanti foglie di cavolo e il ripieno.
- 8
Foderare il fondo di una pentola capiente dal fondo spesso o di una casseruola pesante con coperchio con eventuali foglie di cavolo rimaste, piccole o strappate. Questo impedisce agli involtini di attaccarsi e bruciarsi.
Circa 2 min
- 9
Disporre gli involtini di cavolo ripieni ben stretti a strati nella pentola.
Circa 5 min
- 10
In una ciotola a parte, mescolare con una frusta l'acqua, il concentrato di pomodoro della salsa, il succo di limone, il sale della salsa e il pepe nero della salsa per preparare la salsa.
Circa 2 min
- 11
Versare la salsa sugli involtini di cavolo disposti nella pentola.
Circa 1 min
- 12
Mettere sopra gli involtini un piatto resistente al calore per tenerli immersi nella salsa durante la cottura.
Circa 1 min
Nota dello chef: In questo modo non si apriranno durante la cottura.
- 13
Portare il liquido a ebollizione a fuoco medio-alto, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire la pentola e cuocere a fuoco lento per 1.5 ore, o finché il cavolo è molto tenero e il riso è cotto completamente.
Circa 1 h 30 min
Nota dello chef: Controllare di tanto in tanto che ci sia abbastanza liquido; aggiungere un po' di acqua calda se necessario.
- 14
Togliere dal fuoco e lasciare riposare gli involtini di cavolo per 10 minuti prima di servire.
Circa 10 min
Nota dello chef: In questo modo i sapori si amalgamano e gli involtini si rassodano leggermente.
- 15
Servire caldo, eventualmente guarnendo con un cucchiaio di yogurt bianco.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 352,8kcal
- Proteine
- 19,3g
- Carboidrati
- 22,9g
- Grassi
- 22,3g
- Fibre
- 7,9g
- Zuccheri
- 12,6g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare gli avanzi di involtini di cavolo in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente in una pentola sul fornello a fuoco basso, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario, oppure nel microonde fino a quando saranno ben caldi.
Altre ricette
Tutte le ricetteCacahuetes endiablados (arachidi tostate piccanti)
Uno spuntino semplice ma irresistibile di arachidi tostate con un'intensa miscela di peperoncino in polvere e pepe di Cayenna. Questa classica ricetta messicana è perfetta per le feste o come gustoso sfizio quotidiano.
40 min 224 kcalZucca spaghetti arrosto alle erbe
Questa semplice ricetta mette in risalto la dolcezza naturale e la consistenza tenera della zucca spaghetti arrosto. È un piatto principale versatile e salutare che si può personalizzare con le erbe e le spezie preferite.
1 h 10 min 151 kcalZuppa paleo di involtini di cavolo
Questa zuppa sostanziosa racchiude tutti i sapori classici degli involtini di cavolo tradizionali in una ciotola pratica e adatta alla dieta paleo. Carne macinata di manzo, cavolo tenero e un ricco brodo di pomodoro si uniscono per un pasto confortante e appagante. È un'ottima scelta per una cena accogliente, nutriente e saporita.
55 min 404 kcalPisci d'Ovu
Questi tradizionali dolci siciliani a forma di uovo presentano una delicata cialda croccante e un ripieno dolce, profumato di agrumi. Si gustano spesso nelle occasioni festive. L'impasto è preparato in modo semplice con farina e uova, poi fritto e ricoperto di miele.
35 min 355 kcalZuppa di pollo con gnocchetti alla crema di frumento
Una zuppa confortante con tenero pollo in camicia in un brodo saporito e gnocchetti leggeri e soffici. I particolari gnocchetti si preparano con un metodo simile alla pasta choux e con crema di frumento, che dona loro una consistenza morbida e appagante.
1 h 30 min 511 kcalPollo al burro cremoso
Succulenti pezzi di pollo vengono marinati e poi sobbolliti in una ricca e vellutata salsa a base di pomodoro e burro. Questo iconico piatto indiano è noto per il suo gusto delicato e la consistenza incredibilmente cremosa, perfetto servito con riso o naan.
1 h 25 min 560 kcalChaffle cheto
Questo chaffle cheto, rapido e facile, è un'alternativa versatile al pane a basso contenuto di carboidrati, perfetta per sandwich o come base per guarnizioni dolci o salate. Preparato principalmente con formaggio e uovo, è una scelta croccante e soddisfacente per la colazione o uno spuntino.
15 min 243 kcal