Polpette turche di lenticchie rosse
Queste vivaci polpette turche di lenticchie rosse, Mercimek Kofte, sono saporite e speziate, con lenticchie rosse e bulgur fine, ricche di erbe fresche e paste aromatiche. Naturalmente vegane e senza glutine (se si usa bulgur certificato senza glutine), offrono una consistenza deliziosa e un'esplosione di sapore mediterraneo, perfette come antipasto o pasto leggero. Servirle adagiandole in foglie di lattuga croccante con una spruzzata di limone fresco.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 2 h 10 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 415 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 175 glenticchia rossa, sciacquato
- 500 mlacqua
- 120 gbulgur fine
- 4 cucchiaioolio d'oliva
- 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
- 1 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 1 cucchiaiopasta di peperone rosso
- 1 cucchiainocumino, macinato
- 0,5 cucchiainopeperoncino in fiocchi
- 0,5 cucchiainopepe nero, macinato
- 1 cucchiainosale
- 0,5 tazzaprezzemolo fresco, tritate finemente
- 0,25 tazzamenta fresca, tritate finemente
- 2 pzcipollotto, affettato sottilmente
per servire
- 1 pzlimone, a spicchi
- 4 pzfoglia di lattuga, croccante
Attrezzatura
casseruola media · padellino · ciotola grande per mescolare · coltello da chef · tagliere · tazze dosatori · cucchiai dosatori · vassoio da portata
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Unire le lenticchie rosse e l'acqua in una casseruola media. Portare il composto a ebollizione vivace a fuoco alto.
Circa 5 min
Nota dello chef: Sciacquare le lenticchie prima della cottura può aiutare a rimuovere eventuali residui e a migliorare la limpidezza, anche se per questa ricetta non è strettamente necessario.
- 2
Abbassare la fiamma al minimo, coprire bene la casseruola e cuocere a fuoco lento le lenticchie per 15-20 minuti, o finché non saranno molto morbide e avranno assorbito quasi tutta l'acqua.
Circa 20 min
Nota dello chef: È fondamentale che le lenticchie siano davvero morbide, quasi sfatte; questo aiuta le polpette a compattarsi correttamente.
- 3
Togliere la casseruola dal fuoco e incorporare subito il bulgur fine. Coprire di nuovo la casseruola e lasciar riposare per 15-20 minuti, in modo che il bulgur assorba l'umidità residua e si ammorbidisca.
Circa 20 min
Nota dello chef: Non sollevare il coperchio durante il riposo, perché il vapore è essenziale per ammorbidire il bulgur.
- 4
Mentre il bulgur riposa, scaldare l'olio d'oliva in una piccola padella a fuoco medio. Aggiungere la cipolla gialla tritata finemente e farla soffriggere, mescolando di tanto in tanto, finché non diventa traslucida e morbida, per circa 5-7 minuti.
Circa 7 min
Nota dello chef: Cuocere lentamente la cipolla la caramellizza leggermente, aggiungendo un sapore più profondo e più dolce alle polpette.
- 5
Incorporare il concentrato di pomodoro e la pasta di peperoni rossi nella cipolla soffritta. Cuocere per altri 2-3 minuti, mescolando continuamente, finché le paste non si scuriscono leggermente e diventano fragranti.
Circa 3 min
Nota dello chef: Cuocere il concentrato di pomodoro e la pasta di peperoni rossi ne intensifica il sapore e elimina eventuali note di crudo.
- 6
Aggiungere il cumino macinato, i fiocchi di peperoncino rosso, il pepe nero e il sale al composto di cipolla e paste. Mescolare bene per amalgamare tutte le spezie, quindi togliere la padella dal fuoco.
Circa 1 min
Nota dello chef: Tostare brevemente le spezie con l'olio caldo e le paste ne esalta l'aroma e il profilo aromatico.
- 7
Trasferire il composto di lenticchie e bulgur cotto in una grande ciotola. Aggiungere il composto di cipolla e spezie soffritto, insieme al prezzemolo fresco tritato, alla menta fresca tritata e al cipollotto affettato sottilmente.
Circa 2 min
Nota dello chef: Una ciotola grande offre spazio sufficiente per mescolare e impastare senza fare disordine.
- 8
Con le mani, mescolare e impastare accuratamente gli ingredienti per 5-10 minuti, finché tutto non sarà ben amalgamato e il composto abbastanza compatto da formare delle polpette.
Circa 10 min
Nota dello chef: L'impasto è fondamentale per sviluppare la consistenza giusta e per far amalgamare i sapori. Il composto dovrebbe risultare malleabile e mantenere la forma quando viene stretto.
- 9
Prelevare piccole porzioni di composto, grandi circa come una noce, e modellarle in polpette ovali o cilindriche schiacciandole delicatamente tra le mani.
Circa 5 min
Nota dello chef: Inumidire leggermente le mani con acqua può impedire al composto di attaccarsi durante la formatura.
- 10
Disporre le mercimek kofte formate su un piatto da portata. Coprire bene il piatto con pellicola e mettere in frigorifero per almeno 30 minuti, in modo che i sapori si intensifichino e le polpette si rassodino.
Circa 30 min
Nota dello chef: Il raffreddamento non solo migliora il sapore, ma rende anche le kofte più facili da maneggiare e ne impedisce lo sbriciolamento.
- 11
Servire le Mercimek Kofte fredde o a temperatura ambiente con spicchi di limone fresco da spremere e foglie di lattuga croccante per avvolgerle.
Nota dello chef: L'acidità del succo di limone fresco ravviva i sapori terrosi delle lenticchie e delle spezie.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 414,9kcal
- Proteine
- 16,2g
- Carboidrati
- 58,2g
- Grassi
- 14,7g
- Fibre
- 12,8g
- Zuccheri
- 4,4g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Queste polpette di lenticchie sono estremamente versatili. Per un pasto completo, si possono servire insieme a una fresca insalata del pastore (Çoban Salata) o a una cucchiaiata di yogurt vegetale naturale. Sono anche un'ottima aggiunta a un piatto di mezze. Un pizzico di peperoncino di Aleppo aggiunge un tocco di piccantezza in più e un sapore più autentico.
Conservare gli avanzi di Mercimek Kofte in un contenitore ermetico in frigorifero.
Servire fredde o a temperatura ambiente; non riscaldarle, perché il calore può alterarne la consistenza.