Misir Wot (stufato etiope di lenticchie rosse)
Misir Wot è un classico stufato etiope di lenticchie rosse, ricco di spezie aromatiche e dal sapore profondo e saporito. Questo piatto vegano è sostanzioso e confortante, perfetto servito con injera o riso.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 1 h
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 501 kcal
Preparazione
Ingredienti
Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.
Ingredienti
- 1,5 tazzalenticchia rossa, sciacquato
- 2 pzcipolla gialla, tritate finemente
- 4 spicchioaglio, tritato
- 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
- 3 cucchiaiomiscela di spezie berbere
- 1 cucchiaioconcentrato di pomodoro
- 4 tazzabrodo di verdure
- 3 cucchiaioolio d'oliva
- 0,5 cucchiainosale
- 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento
guarnizione
- 2 cucchiaiocoriandolo, fresco, tritato(facoltativo)
Attrezzatura
pentola grande · cucchiaio di legno · tagliere · coltello
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una cocotte di ghisa a fuoco medio.
Circa 1 min
- 2
Aggiungere la cipolla gialla tritata e cuocere fino a quando è morbida e traslucida, per circa 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Circa 9 min
- 3
Unire l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per altri 1-2 minuti finché sprigionano il loro aroma.
Circa 2 min
- 4
Aggiungere la miscela di spezie berbere e il concentrato di pomodoro, mescolando continuamente per 2-3 minuti per tostare le spezie e intensificare il sapore.
Circa 3 min
Nota dello chef: Le spezie vanno tenute sotto controllo per non bruciarle; se necessario, ridurre il fuoco.
- 5
Versare il brodo vegetale e portare il composto a sobbollire.
Circa 5 min
- 6
Aggiungere le lenticchie rosse sciacquate, il sale e il pepe nero. Mescolare bene per amalgamare.
Circa 1 min
- 7
Abbassare il fuoco al minimo, coprire la pentola e lasciar sobbollire per 25-30 minuti, o fino a quando le lenticchie sono tenere e hanno assorbito gran parte del liquido. Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino.
Circa 28 min
Nota dello chef: Se lo stufato si addensa troppo, basta aggiungere un po' più di brodo vegetale o acqua.
- 8
Assaggiare e regolare di sale e condimento secondo necessità.
Circa 1 min
- 9
Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco se desiderato.
Nota dello chef: Il Misir Wot viene tradizionalmente servito con injera, ma si abbina bene anche con riso o un pane piatto.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 500,7kcal
- Proteine
- 26,1g
- Carboidrati
- 72g
- Grassi
- 12,6g
- Fibre
- 14,5g
- Zuccheri
- 7,1g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare il Misir Wot avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso, aggiungendo un goccio di acqua o brodo se necessario per raggiungere la consistenza desiderata.
Altre ricette
Tutte le ricetteKebab shami
Queste saporite polpette di lenticchie e carne sono un classico antipasto pakistano. Profumate con spezie intere aromatiche, risultano croccanti fuori e tenere dentro. I kebab shami sono perfetti per gli ospiti o come sfizioso snack.
1 h 45 min 586 kcalFasulye Pilaki, stufato turco di fagioli cannellini
Fasulye Pilaki è un piatto tradizionale turco a base di fagioli cannellini stufati in una ricca salsa di pomodoro e olio d'oliva con verdure. Viene spesso servito freddo come antipasto o contorno. Questa ricetta offre un'opzione vegetale sostanziosa e saporita.
2 h 286 kcalZuppa polacca di trippa
Questa tradizionale zuppa polacca di trippa è sostanziosa e saporita, preparata con trippa di manzo tenera fatta sobbollire in un ricco brodo con verdure aromatiche e spezie. È un piatto confortante perfetto per le giornate più fredde.
3 h 30 min 266 kcalRasam vegano al pomodoro
Una zuppa leggera e piacevolmente acidula dell'India meridionale, questo rasam si prepara con pomodori maturi, spezie aromatiche e un tocco di tamarindo. È un piatto confortevole e saporito, perfetto come antipasto o pasto leggero.
40 min 62 kcalInsalata di patate alla diavola
Questa cremosa insalata di patate trae ispirazione dalle classiche uova alla diavola, con un condimento ricco e saporito a base di tuorli schiacciati, maionese e senape. Patate tenere bollite, sedano croccante e albumi tritati vengono amalgamati al condimento per un contorno appagante, perfetto per picnic e ritrovi.
1 h 15 min 332 kcalTorta fredda alla limonata senza cottura
Questa semplicissima torta senza cottura utilizza concentrato di limonata congelato per un sapore vivace e acidulo. Il ripieno cremoso si rassoda perfettamente in frigorifero, creando un dessert facile e rinfrescante per ogni occasione.
4 h 10 min 404 kcalMachaca con uova
Una colazione classica del nord del Messico: tenero manzo sfilacciato saltato con uova, cipolla, pomodoro e peperoncino. Questo piatto sostanzioso e ricco di proteine è un modo saporito per iniziare la giornata. La ricetta usa manzo già cotto per una preparazione rapida e semplice.
25 min