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Forkin

Misir Wot (stufato etiope di lenticchie rosse)

Misir Wot è un classico stufato etiope di lenticchie rosse, ricco di spezie aromatiche e dal sapore profondo e saporito. Questo piatto vegano è sostanzioso e confortante, perfetto servito con injera o riso.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
501 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Misir Wot (stufato etiope di lenticchie rosse)

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 1,5 tazzalenticchia rossa, sciacquato
  • 2 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 4 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
  • 3 cucchiaiomiscela di spezie berbere
  • 1 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 4 tazzabrodo di verdure
  • 3 cucchiaioolio d'oliva
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo, fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · cucchiaio di legno · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente o in una cocotte di ghisa a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla tritata e cuocere fino a quando è morbida e traslucida, per circa 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

    Circa 9 min

  3. 3

    Unire l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per altri 1-2 minuti finché sprigionano il loro aroma.

    Circa 2 min

  4. 4

    Aggiungere la miscela di spezie berbere e il concentrato di pomodoro, mescolando continuamente per 2-3 minuti per tostare le spezie e intensificare il sapore.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Le spezie vanno tenute sotto controllo per non bruciarle; se necessario, ridurre il fuoco.

  5. 5

    Versare il brodo vegetale e portare il composto a sobbollire.

    Circa 5 min

  6. 6

    Aggiungere le lenticchie rosse sciacquate, il sale e il pepe nero. Mescolare bene per amalgamare.

    Circa 1 min

  7. 7

    Abbassare il fuoco al minimo, coprire la pentola e lasciar sobbollire per 25-30 minuti, o fino a quando le lenticchie sono tenere e hanno assorbito gran parte del liquido. Mescolare di tanto in tanto per evitare che si attacchino.

    Circa 28 min

    Nota dello chef: Se lo stufato si addensa troppo, basta aggiungere un po' più di brodo vegetale o acqua.

  8. 8

    Assaggiare e regolare di sale e condimento secondo necessità.

    Circa 1 min

  9. 9

    Servire caldo, guarnendo con coriandolo fresco se desiderato.

    Nota dello chef: Il Misir Wot viene tradizionalmente servito con injera, ma si abbina bene anche con riso o un pane piatto.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
500,7kcal
Proteine
26,1g
Carboidrati
72g
Grassi
12,6g
Fibre
14,5g
Zuccheri
7,1g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il Misir Wot avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco basso, aggiungendo un goccio di acqua o brodo se necessario per raggiungere la consistenza desiderata.

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