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Forkin

Insalata di melanzane alla turca

Questa tradizionale insalata turca di melanzane presenta melanzane affumicate arrosto, schiacciate e mescolate con verdure ed erbe fresche. È un antipasto leggero e rinfrescante, perfetto per un assortimento di mezze o come contorno.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
173 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Insalata di melanzane alla turca

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 2 pzmelanzana, medio
  • 1 pzpeperone rosso, tritato finemente
  • 1 pzpeperone verde, tritato finemente
  • 1 pzpomodoro, tritato finemente
  • 0,25 tazzaprezzemolo, fresco, tritato finemente
  • 2 pzcipollotto, affettato sottilmente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 2 cucchiaiosucco di limone, appena spremuto
  • 3 cucchiaioolio d'oliva
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 2 cucchiaiochicchi di melagrana(facoltativo)

Attrezzatura

forchetta · teglia da forno · ciotola per mescolare · carta da forno · tagliere · coltello · forno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Preriscaldare il forno a 200°C (400°F). Foderare una teglia con carta da forno.

    Circa 5 min

  2. 2

    Bucherellare le melanzane più volte con una forchetta. Disporle sulla teglia preparata.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Bucherellare aiuta il vapore a fuoriuscire e impedisce alle melanzane di scoppiare.

  3. 3

    Arrostire le melanzane per 30-40 minuti, o finché saranno molto morbide e la buccia sarà raggrinzita e leggermente abbrustolita. Girarle a metà cottura per una cottura uniforme.

    Circa 40 min

    Nota dello chef: Per un sapore ancora più affumicato, è possibile arrostire le melanzane direttamente sulla fiamma viva di un fornello a gas o su una griglia finché non saranno abbrustolite, poi procedere con la pelatura.

  4. 4

    Una volta arrostite, togliere le melanzane dal forno e lasciarle intiepidire abbastanza da poterle maneggiare, circa 10 minuti.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: È possibile metterle in una ciotola e coprirle con pellicola per qualche minuto per farle sudare e facilitarne la pelatura.

  5. 5

    Pelare con attenzione la buccia dalle melanzane intiepidite. Eliminare la buccia e tritare grossolanamente la polpa delle melanzane.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Cercare di rimuovere quanta più buccia scura possibile, ma qualche piccola parte bruciacchiata va bene per il sapore.

  6. 6

    In una ciotola media, unire la melanzana tritata, il peperone rosso, il peperone verde, il pomodoro, il prezzemolo, il cipollotto e l'aglio tritato.

    Circa 5 min

  7. 7

    Aggiungere il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe nero al composto.

    Circa 1 min

  8. 8

    Mescolare delicatamente tutti gli ingredienti fino a distribuirli bene. Schiacciare ulteriormente la melanzana con una forchetta se si preferisce una consistenza più liscia.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Evitare di schiacciare troppo se si desidera mantenere un po' di consistenza nell'insalata.

  9. 9

    Assaggiare e regolare il condimento secondo necessità.

    Circa 1 min

  10. 10

    Servire fredda o a temperatura ambiente, guarnita con semi di melagrana, se lo si desidera.

    Nota dello chef: Questa insalata è ancora più buona dopo un'ora o due in frigorifero, perché i sapori si amalgamano.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
172,9kcal
Proteine
3,3g
Carboidrati
19,5g
Grassi
10,8g
Fibre
7,2g
Zuccheri
11,6g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l'insalata di melanzane avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.