Salmone teriyaki con asparagi arrosto
Questa ricetta propone filetti di salmone scottati in padella e glassati con una salsa teriyaki fatta in casa, serviti insieme a teneri asparagi arrosto. È un piatto saporito e sano che si prepara in poco tempo per una cena infrasettimanale.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 35 min
- Porzioni
- 2
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 516 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere pesce, glutine, sesamo, soia e solfiti. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 300 gfiletto di salmone, con o senza buccia
- 250 gasparago, estremità legnose tagliate
- 1 cucchiaioolio d'oliva
salsa teriyaki
- 60 mlsalsa di soia, senza glutine se necessario
- 30 mlmirin
- 30 mlsake
- 15 gzucchero di canna, compattato
- 1 cucchiainozenzero, grattugiato
- 1 spicchioaglio, tritato
- 5 gamido di mais
- 15 mlacqua
guarnizione
- 0,5 cucchiainosemi di sesamo, tostato(facoltativo)
- 1 pzcipollotto, affettato(facoltativo)
Attrezzatura
pinze · teglia da forno · carta da forno · forno · frusta · ciotola piccola · padella antiaderente
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Preriscaldare il forno a 200°C (400°F). Foderare una teglia con carta da forno per gli asparagi.
Circa 5 min
- 2
In una ciotolina, mescolare con una frusta la salsa di soia, il mirin, il sake, lo zucchero di canna, lo zenzero grattugiato e l'aglio tritato per preparare la salsa teriyaki.
Circa 2 min
- 3
In una ciotolina separata e piccola, mescolare l'amido di mais e l'acqua fino a ottenere una sospensione. Mettere da parte.
Circa 1 min
- 4
Condire gli asparagi mondati con un filo d'olio d'oliva, sale e pepe. Disporli in un unico strato sulla teglia preparata.
Circa 2 min
- 5
Arrostire gli asparagi nel forno preriscaldato per 10-12 minuti, o fino a quando saranno teneri ma ancora croccanti.
Circa 12 min
- 6
Mentre gli asparagi arrostiscono, tamponare i filetti di salmone con carta da cucina e condirli con sale e pepe.
Circa 1 min
Nota dello chef: Asciugare il salmone aiuta a ottenere una pelle più croccante.
- 7
Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.
Circa 1 min
- 8
Quando l'olio luccica, disporre i filetti di salmone nella padella calda con la pelle rivolta verso il basso. Cuocere per 4-5 minuti finché la pelle non diventa croccante.
Circa 5 min
- 9
Girare il salmone e cuocerlo per altri 2-3 minuti, o fino a raggiungere il grado di cottura desiderato.
Circa 3 min
Nota dello chef: I tempi di cottura variano in base allo spessore. Il salmone è pronto quando si sfalda facilmente con una forchetta.
- 10
Rimuovere il salmone cotto dalla padella e metterlo da parte su un piatto.
- 11
Ridurre il fuoco a medio-basso. Versare la miscela della salsa teriyaki nella stessa padella.
Circa 1 min
- 12
Portare la salsa a leggera ebollizione, quindi incorporare lentamente con una frusta la sospensione di amido di mais.
Circa 1 min
Nota dello chef: Mescolare continuamente impedisce la formazione di grumi.
- 13
Cuocere la salsa, mescolando continuamente, per 1-2 minuti fino a quando si addensa fino a ottenere una consistenza da glassa.
Circa 2 min
- 14
Rimettere i filetti di salmone nella padella e nappare con la glassa teriyaki, ricoprendoli uniformemente.
Circa 1 min
- 15
Servire immediatamente il salmone teriyaki con gli asparagi arrosto. Guarnire con semi di sesamo tostati e cipollotti affettati, se desiderato.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 516,4kcal
- Proteine
- 35,1g
- Carboidrati
- 24,9g
- Grassi
- 26,8g
- Fibre
- 3,2g
- Zuccheri
- 15,8g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare eventuali avanzi di salmone e asparagi in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente il salmone nel microonde o in forno a bassa temperatura per evitare che si secchi. Gli asparagi possono essere riscaldati allo stesso modo.