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Forkin

Tian di verdure

Vivi i sapori vivaci della Provenza con questo elegante Tian di verdure. Zucchine, melanzane, pomodori e cipolle tagliati sottilmente vengono disposti con arte e cotti al forno con aromatiche Erbe di Provenza fino a diventare teneri e splendidamente caramellati. Questo contorno colorato, naturalmente vegetariano, è una deliziosa celebrazione dell'abbondanza estiva.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 10 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
136 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Tian di verdure

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 2 pzzucchina, affettato sottilmente
  • 1 pzmelanzana, affettato sottilmente
  • 3 pzpomodoro, affettato sottilmente
  • 1 pzcipolla gialla, affettato sottilmente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 cucchiainoerbe della Provenza essiccate
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 1 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

forno · pirofila (20-23 cm / rotonda o ovale da 8-9 pollici) · coltello da chef · tagliere · ciotola piccola per mescolare · mandolina (opzionale) (facoltativo) · carta stagnola · pennello da cucina (facoltativo) (facoltativo)

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Preriscaldare il forno a 190°C (375°F) e lasciarlo raggiungere completamente la temperatura.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Un preriscaldamento corretto del forno garantisce una cottura uniforme fin dall'inizio.

  2. 2

    Ungere leggermente una pirofila rotonda o ovale da 20-23 cm (8-9 pollici) con una piccola quantità di olio d'oliva, assicurandosi di rivestire tutta la superficie.

    Nota dello chef: Ungere la pirofila impedisce alle verdure di attaccarsi e facilita il servizio.

  3. 3

    Lavare e asciugare accuratamente le zucchine, la melanzana e i pomodori.

    Nota dello chef: Asciugare le verdure aiuta a evitare un tian acquoso e favorisce una migliore caramellizzazione.

  4. 4

    Con un coltello da chef affilato o una mandolina, affettare sottilmente le zucchine, la melanzana, i pomodori e la cipolla gialla in rondelle uniformi, di circa 3-5 mm (1/8-1/4 pollici) di spessore.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: L'uniformità delle fette è fondamentale per una cottura omogenea e una presentazione gradevole. Una mandolina consente di ottenere questo risultato in modo rapido e preciso, ma occorre fare attenzione!

  5. 5

    Sbucciare e tritare finemente gli spicchi d'aglio.

    Nota dello chef: Per un sapore d'aglio più delicato, si possono affettare sottilmente gli spicchi invece di tritarli.

  6. 6

    In una ciotolina, unire i restanti 2 cucchiai di olio d'oliva con l'aglio tritato, le erbe di Provenza essiccate, il sale e il pepe nero, mescolando bene per creare un condimento aromatico.

    Nota dello chef: Lasciare riposare le erbe e l'aglio nell'olio per qualche minuto può aiutare i sapori a fondersi e a insaporire l'olio.

  7. 7

    Disporre le zucchine, la melanzana, il pomodoro e la cipolla gialla affettati sottilmente in strati alternati e leggermente sovrapposti nella pirofila preparata, procedendo dal bordo esterno verso il centro per creare un motivo a spirale gradevole.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Una disposizione compatta fa sì che le verdure si sostengano a vicenda e cuociano in modo uniforme.

  8. 8

    Irrorare uniformemente le verdure disposte con la miscela di erbe e aglio preparata, assicurandosi che tutte le fette siano leggermente rivestite.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Se necessario, un pennello da cucina aiuta a distribuire bene l'olio e le erbe.

  9. 9

    Coprire la pirofila senza stringere con un foglio di alluminio.

    Nota dello chef: La copertura iniziale aiuta a far cuocere le verdure al vapore, così diventano tenere senza seccarsi.

  10. 10

    Cuocere in forno per 30 minuti con il foglio di alluminio.

    Circa 30 min

  11. 11

    Rimuovere il foglio di alluminio e continuare la cottura per altri 15-20 minuti, o fino a quando le verdure saranno tenere se infilzate con una forchetta e le superfici saranno leggermente dorate e appena caramellate.

    Circa 15 min

    Nota dello chef: I tempi di cottura esatti possono variare in base al forno e allo spessore delle fette di verdura. Tenere d'occhio il piatto per evitare che scurisca troppo.

  12. 12

    Togliere il Tian di verdure dal forno e lasciarlo riposare per 5 minuti prima di servire.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Il riposo permette ai sapori di assestarsi e rende più facile servire il piatto senza che le verdure si sfaldino.

  13. 13

    Guarnire con prezzemolo fresco tritato, se desiderato, poco prima di servire.

    Nota dello chef: Le erbe fresche aggiungono un tocco finale brillante e un tocco di colore.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
135,8kcal
Proteine
3,6g
Carboidrati
16,3g
Grassi
7,5g
Fibre
5,6g
Zuccheri
9,7g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Nota dello chef:

Questo Tian di verdure è un contorno versatile che si abbina splendidamente a pollo arrosto, pesce alla griglia o a una semplice bistecca. Per un pasto vegetariano più sostanzioso, si può servire accanto a una cucchiaiata di quinoa o couscous. Un rosé secco della Provenza sarebbe l'accompagnamento perfetto per questo classico piatto francese.

Conservazione

Conservare gli avanzi di Tian di verdure in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare in forno preriscaldato a 160°C (325°F) per 10-15 minuti, o fino a quando è ben caldo. Si possono anche scaldare singole porzioni al microonde, anche se la consistenza può risultare leggermente più morbida.

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