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Forkin

Carciofi all'olio d'oliva (Zeytinyağlı Enginar)

Zeytinyağlı Enginar è un piatto tradizionale turco a base di teneri cuori di carciofo cotti a fuoco lento nell'olio d'oliva con verdure delicate. Questo antipasto o contorno vegano, leggero e saporito, si serve di solito freddo. La dolcezza delicata di carote e piselli si armonizza con il sapore terroso dei carciofi.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
2 h 55 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
220 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Carciofi all'olio d'oliva (Zeytinyağlı Enginar)

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 4 pzcuore di carciofo, fresco o surgelato, pulito
  • 1 pzlimone, spremuto
  • 0,25 tazzaolio d'oliva
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 2 pzcarota, pelate e tagliate a cubetti
  • 0,5 tazzapisello verde, fresco o surgelato
  • 1 cucchiainozucchero semolato
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,75 tazzaacqua

guarnizione

  • 2 cucchiaioaneto, fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

pentola larga · cucchiaio · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Se si usano carciofi freschi, pulirli eliminando le foglie esterne più dure, tagliando via il terzo superiore e scavando la barba interna. Immergere i carciofi puliti in una ciotola di acqua fredda con metà del succo di limone per evitare che anneriscano.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: I guanti evitano che le mani si macchino durante la pulizia dei carciofi freschi.

  2. 2

    Scaldare l'olio d'oliva in una casseruola larga e bassa o in una padella profonda a fuoco medio.

    Circa 1 min

  3. 3

    Aggiungere la cipolla gialla tritata e farla soffriggere per 5-7 minuti, finché si ammorbidisce e diventa traslucida.

    Circa 7 min

  4. 4

    Unire le carote a dadini e i piselli, cuocendo per altri 2-3 minuti.

    Circa 3 min

  5. 5

    Scolare i cuori di carciofo e disporli nella pentola tra le verdure, con il lato tagliato verso l'alto.

    Circa 1 min

  6. 6

    Versare il succo di limone restante, lo zucchero semolato, il sale e l'acqua.

    Circa 1 min

  7. 7

    Portare il composto a leggero bollore, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire la pentola e far sobbollire per 25-30 minuti, o fino a quando i carciofi risultano teneri se punzecchiati con una forchetta.

    Circa 30 min

    Nota dello chef: I tempi di cottura possono variare leggermente in base alla dimensione e alla freschezza dei carciofi.

  8. 8

    Togliere la pentola dal fuoco e lasciare raffreddare completamente il piatto a temperatura ambiente con il coperchio.

    Circa 1 h

    Nota dello chef: Il raffreddamento lento aiuta i sapori a fondersi.

  9. 9

    Trasferire la preparazione raffreddata in un piatto da portata, coprire e far raffreddare in frigorifero per almeno 1 ora, o preferibilmente più a lungo, prima di servire.

    Circa 1 h

    Nota dello chef: Questo piatto dà il meglio di sé servito freddo, perché l'olio d'oliva si solidifica leggermente e la consistenza risulta più piacevole.

  10. 10

    Guarnire con aneto fresco tritato poco prima di servire, se desiderato.

    Circa 1 min

Per porzione

Valori nutrizionali

70%Punteggio
Calorie
220,3kcal
Proteine
4,9g
Carboidrati
22,9g
Grassi
14g
Fibre
8,5g
Zuccheri
8,8g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli eventuali avanzi di Zeytinyağlı Enginar in un contenitore ermetico in frigorifero.