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Forkin

Papas de aveia de véspera simples

Estas simples papas de aveia de véspera são uma opção de pequeno-almoço prática e saudável. Preparam-se na noite anterior, permitindo que a aveia amoleça e absorva o líquido, criando uma textura cremosa. Esta receita é facilmente personalizável com as suas coberturas favoritas.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
6 h 5 min
Doses
1
Dificuldade
Fácil
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, leite e frutos de casca rija. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Papas de aveia de véspera simples

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 0,5 chávenaaveia em flocos
  • 0,75 chávenaleite vegetal
  • 1 cssementes de chia
  • 1 csxarope de bordo
  • 0,25 ccextrato de baunilha

cobertura

  • 0,25 chávenafrutas vermelhas frescas(opcional)
  • 1 csnozes, picado(opcional)

Utensílios

colher · frasco

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Combinar a aveia em flocos, o leite vegetal, as sementes de chia, o xarope de ácer e o extrato de baunilha num frasco ou recipiente com tampa.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Um frasco de vidro com fecho hermético resulta na perfeição, tal como qualquer recipiente que possa ser fechado.

  2. 2

    Mexer bem para garantir que todos os ingredientes ficam bem misturados e que as sementes de chia não se aglomeram.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Colocar a tampa bem fechada no recipiente e levar ao frigorífico durante pelo menos 6 horas, ou de preferência de um dia para o outro.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Quanto mais repousar, mais cremosa ficará a textura.

  4. 4

    De manhã, mexer bem a aveia.

  5. 5

    Adicionar coberturas opcionais, como frutos vermelhos frescos e frutos de casca rija picados, antes de servir.

    Nota do cozinheiro: Banana às rodelas, coco ralado ou uma colherada de iogurte vegetal também resultam muito bem.

Conservar bem

Conservação

Guardar as papas de aveia de véspera preparadas num recipiente hermético no frigorífico.

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