Ratatouille Clássica
Este guisado tradicional da Provença francesa apresenta uma combinação vibrante de legumes de verão como beringela, curgete e pimentos, cozinhados lentamente num rico molho de tomate. É um prato vegan saboroso e substancial que pode ser apreciado como prato principal ou como acompanhamento.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 1 h 25 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 203 kcal
Preparação prévia
Ingredientes
Ingredientes
- 1 unberinjela, cortado em cubos de 2,5 cm
- 2 unabobrinha, cortado em cubos de 2,5 cm
- 1 unpimentão vermelho, cortado em cubos de 2,5 cm
- 1 unpimento amarelo, cortado em cubos de 2,5 cm
- 1 uncebola amarela, picado
- 4 dentealho, picado
- 400 gtomates amassados enlatados
- 2 csextrato de tomate
- 120 mlcaldo de legumes
- 1 cctomilho fresco, picado
- 1 ccorégano fresco, picado
- 1 unfolha de louro
- 3 csazeite
- 0,5 ccsal
- 0,25 ccpimenta preta, moído na hora
guarnição
- 2 csmanjericão fresco, picado para decorar(opcional)
Utensílios
faca · tábua de cortar · panela grande · colher de pau
A preparação
Passo a passo
- 1
Aquecer o azeite numa panela grande ou caçarola de ferro fundido em lume médio.
Cerca de 2 min
- 2
Adicionar a beringela cortada em cubos, a curgete, o pimento vermelho e o pimento amarelo à panela.
- 3
Saltear os legumes durante cerca de 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente, até começarem a amolecer e a dourar ligeiramente.
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: A panela não deve ficar demasiado cheia; cozinhar em lotes, se necessário, garante uma douradura uniforme.
- 4
Retirar os legumes salteados da panela e reservar.
Cerca de 1 min
- 5
Adicionar a cebola picada à mesma panela e cozinhar durante 5-7 minutos até amolecer e ficar translúcida, acrescentando mais um pouco de azeite, se necessário.
Cerca de 7 min
- 6
Envolver o alho picado e o concentrado de tomate, cozinhando durante 1 minuto até libertarem aroma.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: É preciso ter cuidado para não queimar o alho.
- 7
Juntar os tomates triturados em lata e o caldo de legumes, raspando o fundo da panela para soltar os pedaços dourados.
- 8
Adicionar o tomilho fresco, os orégãos frescos, a folha de louro, o sal e a pimenta-preta.
- 9
Levar a mistura de tomate a fervilhar suavemente, reduzir o lume para baixo, tapar e cozinhar durante 15 minutos para permitir que os sabores se integrem.
Cerca de 15 min
- 10
Voltar a colocar os legumes salteados na panela com o molho de tomate.
- 11
Mexer delicadamente para envolver, depois tapar e continuar a cozinhar em lume brando durante mais 20-25 minutos, ou até todos os legumes ficarem tenros.
Cerca de 25 min
Nota do cozinheiro: Mexer de vez em quando ajuda a evitar que agarre e garante uma cozedura uniforme.
- 12
Retirar a folha de louro antes de servir.
- 13
Provar e ajustar o tempero, se necessário.
- 14
Guarnecer com manjericão fresco antes de servir.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 202,9kcal
- Proteína
- 4,8g
- Hidratos de carbono
- 24,4g
- Gordura
- 11g
- Fibra
- 6,8g
- Açúcar
- 14,9g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar a ratatouille que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.
Aquecer suavemente no fogão, em lume médio-baixo, ou no micro-ondas até ficar bem aquecida.