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Forkin

Ratatouille Clássica

Este guisado tradicional da Provença francesa apresenta uma combinação vibrante de legumes de verão como beringela, curgete e pimentos, cozinhados lentamente num rico molho de tomate. É um prato vegan saboroso e substancial que pode ser apreciado como prato principal ou como acompanhamento.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 25 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
203 kcal
VeganaVegetarianaSem glúten
Ratatouille Clássica

Preparação prévia

Ingredientes

Ingredientes

  • 1 unberinjela, cortado em cubos de 2,5 cm
  • 2 unabobrinha, cortado em cubos de 2,5 cm
  • 1 unpimentão vermelho, cortado em cubos de 2,5 cm
  • 1 unpimento amarelo, cortado em cubos de 2,5 cm
  • 1 uncebola amarela, picado
  • 4 dentealho, picado
  • 400 gtomates amassados enlatados
  • 2 csextrato de tomate
  • 120 mlcaldo de legumes
  • 1 cctomilho fresco, picado
  • 1 ccorégano fresco, picado
  • 1 unfolha de louro
  • 3 csazeite
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 2 csmanjericão fresco, picado para decorar(opcional)

Utensílios

faca · tábua de cortar · panela grande · colher de pau

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o azeite numa panela grande ou caçarola de ferro fundido em lume médio.

    Cerca de 2 min

  2. 2

    Adicionar a beringela cortada em cubos, a curgete, o pimento vermelho e o pimento amarelo à panela.

  3. 3

    Saltear os legumes durante cerca de 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente, até começarem a amolecer e a dourar ligeiramente.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: A panela não deve ficar demasiado cheia; cozinhar em lotes, se necessário, garante uma douradura uniforme.

  4. 4

    Retirar os legumes salteados da panela e reservar.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Adicionar a cebola picada à mesma panela e cozinhar durante 5-7 minutos até amolecer e ficar translúcida, acrescentando mais um pouco de azeite, se necessário.

    Cerca de 7 min

  6. 6

    Envolver o alho picado e o concentrado de tomate, cozinhando durante 1 minuto até libertarem aroma.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: É preciso ter cuidado para não queimar o alho.

  7. 7

    Juntar os tomates triturados em lata e o caldo de legumes, raspando o fundo da panela para soltar os pedaços dourados.

  8. 8

    Adicionar o tomilho fresco, os orégãos frescos, a folha de louro, o sal e a pimenta-preta.

  9. 9

    Levar a mistura de tomate a fervilhar suavemente, reduzir o lume para baixo, tapar e cozinhar durante 15 minutos para permitir que os sabores se integrem.

    Cerca de 15 min

  10. 10

    Voltar a colocar os legumes salteados na panela com o molho de tomate.

  11. 11

    Mexer delicadamente para envolver, depois tapar e continuar a cozinhar em lume brando durante mais 20-25 minutos, ou até todos os legumes ficarem tenros.

    Cerca de 25 min

    Nota do cozinheiro: Mexer de vez em quando ajuda a evitar que agarre e garante uma cozedura uniforme.

  12. 12

    Retirar a folha de louro antes de servir.

  13. 13

    Provar e ajustar o tempero, se necessário.

  14. 14

    Guarnecer com manjericão fresco antes de servir.

Por dose

Nutrição

70%Pontuação
Calorias
202,9kcal
Proteína
4,8g
Hidratos de carbono
24,4g
Gordura
11g
Fibra
6,8g
Açúcar
14,9g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar a ratatouille que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer suavemente no fogão, em lume médio-baixo, ou no micro-ondas até ficar bem aquecida.