Saltar para o conteúdo
Forkin

Salada Cetogénica de Atum e Abacate

Esta salada simples e saciante de atum e abacate é perfeita para um almoço rápido e cetogénico. O atum em lascas junta-se ao abacate cremoso, ao aipo crocante e a um molho de limão ligeiramente ácido para uma refeição fresca e cheia de sabor.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
15 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
297 kcal
Descarregar a app
Sem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter aipo, peixe, mostarda e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada Cetogénica de Atum e Abacate

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 140 gatum enlatado, escorrido
  • 1 unabacate, em cubos
  • 1 untalo de aipo, finamente picado
  • 1 cscebola roxa, picado finamente
  • 1 cssalsa fresca, picado
  • 1 cssuco de limão, espremido na hora
  • 1 csazeite extravirgem
  • 0,5 ccmostarda Dijon
  • 0,25 ccsal
  • 0,13 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

garfo · tigela de mistura · batedor · faca · tábua de cortar

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Numa taça média, desfazer delicadamente o atum em lata escorrido com um garfo.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicionar o abacate em cubos, o talo de aipo finamente picado, a cebola roxa finamente picada e a salsa fresca picada à taça com o atum.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: O abacate deve estar maduro, mas suficientemente firme para ser cortado em cubos com facilidade.

  3. 3

    Numa pequena taça à parte, bater o sumo de limão fresco, o azeite virgem extra, a mostarda de Dijon, o sal e a pimenta-preta até formar o molho.

    Cerca de 2 min

  4. 4

    Verter o molho sobre a mistura de atum e legumes.

  5. 5

    Envolver delicadamente todos os ingredientes até ficarem bem combinados, tendo o cuidado de não esmagar demasiado o abacate.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Provar e ajustar o tempero, se necessário.

  6. 6

    Servir de imediato, ou refrigerar por um curto período para intensificar os sabores.

Por dose

Nutrição

Calorias
296,6kcal
Proteína
20,3g
Hidratos de carbono
9,9g
Gordura
21,7g
Fibra
6,6g
Açúcar
1,4g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar a salada de atum e abacate restante num recipiente hermético no frigorífico.

Mais receitas

Todas as receitas
  • Fasolia B'zeit (feijão-verde libanês)

    Fasolia B'zeit (feijão-verde libanês)

    Um acompanhamento libanês clássico com feijão-verde tenro estufado num molho rico de azeite, tomate, cebola e alho. Esta receita simples, preparada num só tacho, é muito saborosa e tradicionalmente servida morna ou à temperatura ambiente como parte de uma seleção de meze.

    50 min 224 kcal
  • Tiramisù clássico

    Tiramisù clássico

    Delicie-se com este tiramisù italiano clássico, uma sobremesa luxuosa sem cozedura com delicados palitos de champanhe rapidamente mergulhados em expresso intenso, em camadas com um creme de mascarpone sedoso e arejado. Cada colherada oferece uma combinação harmoniosa entre o amargor do café e a doçura cremosa e indulgente, tornando-o uma sobremesa requintada para qualquer ocasião especial.

    4 h 30 min 476 kcal
  • Cantucci e Vin Santo

    Cantucci e Vin Santo

    Cantucci, também conhecidos como biscotti di Prato, são biscoitos italianos tradicionais de amêndoa originários da Toscana. São cozidos duas vezes, o que os torna estaladiços e perfeitos para molhar. O Vin Santo, um vinho de sobremesa doce, é o acompanhamento clássico.

    1 h
  • Porco estufado vermelho à Mao Shi

    Porco estufado vermelho à Mao Shi

    Este prato clássico de Hunan apresenta barriga de porco tenra e suculenta, estufada num molho rico, saboroso e ligeiramente doce. A carne adquire uma bela tonalidade castanho-avermelhada, característica dos pratos de «estufado vermelho», graças à caramelização e ao molho de soja escuro. É um prato principal reconfortante e profundamente aromático.

    1 h 50 min 1.401 kcal
  • Fudge de Cacau da Família de Joy

    Fudge de Cacau da Família de Joy

    Um fudge caseiro clássico de cacau, com um sabor intenso a chocolate e uma textura lisa e cremosa. Esta receita usa um método de confeção tradicional, levando os ingredientes a ferver até ao ponto de bola mole, o que resulta num fudge firme que se desfaz na boca.

    2 h 12 min 446 kcal
  • Bolo de Tangerina com Três Ingredientes

    Bolo de Tangerina com Três Ingredientes

    Um bolo incrivelmente simples e húmido, feito apenas com três ingredientes principais: mistura para bolo amarelo, claras de ovo e tangerinas enlatadas. A fruta e o seu sumo substituem a necessidade de adicionar óleo ou manteiga, resultando num miolo leve e tenro, com um sabor cítrico vibrante.

    1 h 10 min 161 kcal
  • Gelatina de fruta com poucas calorias

    Gelatina de fruta com poucas calorias

    Uma gelatina de fruta simples e refrescante, feita com o seu sumo de fruta sem açúcar preferido e solidificada com gelatina. Esta sobremesa fácil é uma iguaria leve e sem açúcar, perfeita para um lanche sem culpas ou para uma sobremesa saudável.

    3 h 10 min 83 kcal