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Forkin

Salada Cetogénica de Atum e Abacate

Esta salada simples e saciante de atum e abacate é perfeita para um almoço rápido e cetogénico. O atum em lascas junta-se ao abacate cremoso, ao aipo crocante e a um molho de limão ligeiramente ácido para uma refeição fresca e cheia de sabor.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
15 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
297 kcal
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Sem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter aipo, peixe, mostarda e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada Cetogénica de Atum e Abacate

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 140 gatum enlatado, escorrido
  • 1 unabacate, em cubos
  • 1 untalo de aipo, finamente picado
  • 1 cscebola roxa, picado finamente
  • 1 cssalsa fresca, picado
  • 1 cssuco de limão, espremido na hora
  • 1 csazeite extravirgem
  • 0,5 ccmostarda Dijon
  • 0,25 ccsal
  • 0,13 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

garfo · tigela de mistura · batedor · faca · tábua de cortar

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Numa taça média, desfazer delicadamente o atum em lata escorrido com um garfo.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicionar o abacate em cubos, o talo de aipo finamente picado, a cebola roxa finamente picada e a salsa fresca picada à taça com o atum.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: O abacate deve estar maduro, mas suficientemente firme para ser cortado em cubos com facilidade.

  3. 3

    Numa pequena taça à parte, bater o sumo de limão fresco, o azeite virgem extra, a mostarda de Dijon, o sal e a pimenta-preta até formar o molho.

    Cerca de 2 min

  4. 4

    Verter o molho sobre a mistura de atum e legumes.

  5. 5

    Envolver delicadamente todos os ingredientes até ficarem bem combinados, tendo o cuidado de não esmagar demasiado o abacate.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Provar e ajustar o tempero, se necessário.

  6. 6

    Servir de imediato, ou refrigerar por um curto período para intensificar os sabores.

Por dose

Nutrição

Calorias
296,6kcal
Proteína
20,3g
Hidratos de carbono
9,9g
Gordura
21,7g
Fibra
6,6g
Açúcar
1,4g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar a salada de atum e abacate restante num recipiente hermético no frigorífico.

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