Salada Cetogénica de Atum e Abacate
Esta salada simples e saciante de atum e abacate é perfeita para um almoço rápido e cetogénico. O atum em lascas junta-se ao abacate cremoso, ao aipo crocante e a um molho de limão ligeiramente ácido para uma refeição fresca e cheia de sabor.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 15 min
- Doses
- 2
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 297 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter aipo, peixe, mostarda e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
- 140 gatum enlatado, escorrido
- 1 unabacate, em cubos
- 1 untalo de aipo, finamente picado
- 1 cscebola roxa, picado finamente
- 1 cssalsa fresca, picado
- 1 cssuco de limão, espremido na hora
- 1 csazeite extravirgem
- 0,5 ccmostarda Dijon
- 0,25 ccsal
- 0,13 ccpimenta preta, moído na hora
Utensílios
garfo · tigela de mistura · batedor · faca · tábua de cortar
A preparação
Passo a passo
- 1
Numa taça média, desfazer delicadamente o atum em lata escorrido com um garfo.
Cerca de 1 min
- 2
Adicionar o abacate em cubos, o talo de aipo finamente picado, a cebola roxa finamente picada e a salsa fresca picada à taça com o atum.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: O abacate deve estar maduro, mas suficientemente firme para ser cortado em cubos com facilidade.
- 3
Numa pequena taça à parte, bater o sumo de limão fresco, o azeite virgem extra, a mostarda de Dijon, o sal e a pimenta-preta até formar o molho.
Cerca de 2 min
- 4
Verter o molho sobre a mistura de atum e legumes.
- 5
Envolver delicadamente todos os ingredientes até ficarem bem combinados, tendo o cuidado de não esmagar demasiado o abacate.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Provar e ajustar o tempero, se necessário.
- 6
Servir de imediato, ou refrigerar por um curto período para intensificar os sabores.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 296,6kcal
- Proteína
- 20,3g
- Hidratos de carbono
- 9,9g
- Gordura
- 21,7g
- Fibra
- 6,6g
- Açúcar
- 1,4g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar a salada de atum e abacate restante num recipiente hermético no frigorífico.
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