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Forkin

Pastéis de banana-da-terra

Estes simples pastéis de banana-da-terra são um acompanhamento naturalmente doce e salgado. As bananas-da-terra maduras são esmagadas e misturadas com especiarias, depois fritas em frigideira até dourarem. Oferecem um contraste de textura delicioso e um sabor a Caraíbas.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
30 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
249 kcal
VeganaVegetarianaSem glúten
Pastéis de banana-da-terra

Preparação prévia

Ingredientes

  • 2 unbanana-pão madura, descascado
  • 0,5 ccalho em pó
  • 0,5 cccebola em pó
  • 0,25 ccpáprica defumada
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta
  • 2 csóleo de coco

Utensílios

panela · frigideira grande · tigela grande · espremedor de batatas

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Cortar as bananas-da-terra descascadas em rodelas com 1 polegada de espessura.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: As bananas-da-terra devem estar maduras (amarelas com manchas pretas) para um pastel mais doce.

  2. 2

    Colocar as rodelas de banana-da-terra numa panela média e cobrir com água. Levar a ferver, depois reduzir o lume e deixar ferver em lume brando durante 10-12 minutos, ou até ficarem muito tenras.

    Cerca de 12 min

    Nota do cozinheiro: Estão prontas quando se perfuram facilmente com um garfo.

  3. 3

    Escorrer bem as bananas-da-terra cozidas e transferi-las para uma tigela grande.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Esmagar as bananas-da-terra com um garfo ou um esmagador de batatas até ficarem lisas. Não deve haver grumos grandes.

    Cerca de 3 min

  5. 5

    Adicionar o alho em pó, a cebola em pó, a páprica fumada, o sal e a pimenta-preta às bananas-da-terra esmagadas. Misturar bem até todos os ingredientes ficarem uniformemente incorporados.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: O tempero pode ser ajustado a gosto.

  6. 6

    Formar a mistura de banana-da-terra em 8-10 pequenos pastéis, com cerca de 1/2 polegada de espessura.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: As mãos ligeiramente untadas ajudam a evitar que a mistura cole.

  7. 7

    Aquecer o óleo de coco numa frigideira grande em lume médio.

    Cerca de 1 min

  8. 8

    Colocar cuidadosamente os pastéis de banana-da-terra na frigideira quente, garantindo não encher demasiado a frigideira. Cozinhar durante 3-5 minutos de cada lado, até dourarem e ficarem ligeiramente crocantes.

    Cerca de 8 min

    Nota do cozinheiro: Cozinhar em lotes pode ser necessário.

  9. 9

    Retirar os pastéis cozinhados da frigideira e servir quentes.

    Cerca de 1 min

Por dose

Nutrição

64%Pontuação
Calorias
248,7kcal
Proteína
2,2g
Hidratos de carbono
49,2g
Gordura
7,6g
Fibra
3,7g
Açúcar
22,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar os pastéis de banana-da-terra restantes num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer numa frigideira seca em lume médio até aquecerem por completo e ficarem ligeiramente crocantes.