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Forkin

Gochujang-Seitan-Bulgogi

Diese vegane Variante von koreanischem Bulgogi besteht aus zartem Seitan, der in einer würzig-herzhaften Gochujang-Sauce mariniert wird. Er wird mit Gemüse kurz angebraten und ergibt eine sättigende, aromatische Mahlzeit. Mit Reis serviert wird daraus ein vollständiges Gericht.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
1 Std. 5 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
241 kcal
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Vegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten, Sesam und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Gochujang-Seitan-Bulgogi

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Hauptgericht

  • 300 gSeitan, dünn geschnitten

Marinade

  • 3 ELGochujang
  • 2 ELSojasoße
  • 1 ELSesamöl
  • 1 ELReisessig
  • 1 ELAhornsirup
  • 3 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 1 TLIngwer, gerieben
  • 0,5 TLschwarzer Pfeffer

Gemüse

  • 0,5 Stkgelbe Zwiebel, dünn geschnitten
  • 1 StkKarotte, in Streifen geschnitten
  • 1 StkPaprikaschote, dünn geschnitten

Garnitur

  • 2 StkFrühlingszwiebel, gehackt
  • 1 TLSesamsamen, geröstet(optional)

Kochen

  • 1 ELPflanzenöl

Küchenutensilien

große Schüssel · Wok · Messer · Schneidebrett · Bratpfanne

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    In einer mittelgroßen Schüssel Gochujang, Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Ahornsirup, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und schwarzen Pfeffer verrühren, um die Marinade zuzubereiten.

    Etwa 2 Min.

  2. 2

    Den in dünne Scheiben geschnittenen Seitan zur Marinade geben und sicherstellen, dass jedes Stück gut überzogen ist.

    Etwa 1 Min.

  3. 3

    Die Schüssel abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Für beste Ergebnisse 2-4 Stunden marinieren.

    Etwa 30 Min.

  4. 4

    Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittelhoher Hitze erhitzen.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Die Pfanne sollte heiß sein, bevor der Seitan hineinkommt, damit er schön anbrät.

  5. 5

    Den marinierten Seitan nach Möglichkeit in einer einzigen Lage in die heiße Pfanne geben und bei Bedarf in Portionen braten, damit die Pfanne nicht überfüllt ist.

    Etwa 3 Min.

    Küchentipp: Nicht sofort umrühren; den Seitan erst leicht bräunen lassen, bevor er gewendet wird.

  6. 6

    Den Seitan 3-4 Minuten pro Seite braten, bis er leicht gebräunt und durchgewärmt ist.

    Etwa 4 Min.

  7. 7

    Den Seitan aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

    Etwa 1 Min.

  8. 8

    Die in Scheiben geschnittene gelbe Zwiebel, die in Julienne geschnittene Karotte und die geschnittene Paprika in dieselbe Pfanne geben.

  9. 9

    Das Gemüse 5-7 Minuten unter Rühren braten, bis es bissfest ist.

    Etwa 6 Min.

  10. 10

    Den gegarten Seitan wieder in die Pfanne zum Gemüse geben und alles vermengen.

    Etwa 1 Min.

  11. 11

    Noch 1-2 Minuten garen, damit alles heiß und gut vermischt ist.

    Etwa 2 Min.

  12. 12

    Vor dem Servieren mit gehackter Frühlingszwiebel und gerösteten Sesamsamen garnieren.

    Etwa 1 Min.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
241,3kcal
Eiweiß
21,1g
Kohlenhydrate
25g
Fett
8,5g
Ballaststoffe
3,4g
Zucker
8,9g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Reste von Gochujang-Seitan-Bulgogi in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

In einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder in der Mikrowelle erhitzen, bis alles durchgewärmt ist.

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    25 Min. 419 kcal