Mughlai-Paratha
Dieses reichhaltige, blättrige und herzhafte gefüllte Fladenbrot ist ein beliebtes Streetfood aus der bengalischen Region. Es besteht aus einer zarten, gewürzten Eier-Zwiebel-Füllung, die von einem knusprig in der Pfanne ausgebackenen Paratha-Teig umhüllt wird. Es schmeckt als herzhafter Snack oder als leichte Mahlzeit mit etwas Pickle oder Chutney.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 1 Std. 15 Min.
- Portionen
- 2
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 879 kcal
Allergenhinweis: kann Eier und Gluten enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Teig
- 250 gWeizenmehl für alle Zwecke
- 100 mlWasser, warm
- 0,5 TLSalz
- 1 ELPflanzenöl
Zutaten
- 60 mlPflanzenöl, zum Braten
Füllung
- 2 StkEi
- 0,5 Stkgelbe Zwiebel, fein gehackt
- 1 Stkgrüne Chilischote, fein gehackt
- 2 ELfrischer Koriander, gehackt
- 0,25 TLGaram Masala
- 0,25 TLSalz
Küchenutensilien
große Bratpfanne · Nudelholz · feuchtes Tuch · Küchenpapier · Spatel · große Rührschüssel
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Das Mehl und das Salz in einer großen Rührschüssel vermengen.
Etwa 1 Min.
- 2
Nach und nach das warme Wasser und das Pflanzenöl hinzufügen und verrühren, bis ein weicher, geschmeidiger Teig entsteht.
Etwa 3 Min.
Küchentipp: Der Teig sollte weich, aber nicht klebrig sein.
- 3
Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche 5-7 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.
Etwa 7 Min.
- 4
Den Teig mit einem feuchten Tuch abdecken und mindestens 30 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen.
Etwa 30 Min.
Küchentipp: Die Ruhezeit macht den Teig leichter auszurollen.
- 5
Während der Teig ruht, die Füllung vorbereiten: Die Eier in eine Schüssel aufschlagen.
Etwa 1 Min.
- 6
Die fein gehackte gelbe Zwiebel, die grüne Chili, den gehackten frischen Koriander, das Garam Masala und das Salz zu den Eiern geben.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Die Chili lässt sich je nach gewünschter Schärfe anpassen.
- 7
Die Eiermischung gründlich verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
Etwa 1 Min.
- 8
Den Teig nach der Ruhezeit in zwei gleich große Portionen teilen.
Etwa 1 Min.
- 9
Auf einer leicht geölten Arbeitsfläche eine Portion Teig zu einem sehr dünnen, großen Quadrat oder Rechteck von etwa 10x10 Zoll ausrollen.
Etwa 3 Min.
Küchentipp: Der Teig sollte beinahe durchsichtig sein, ohne zu reißen.
- 10
Vorsichtig die Hälfte der Eierfüllung in die Mitte des ausgerollten Teigs gießen und dabei rundum einen Rand frei lassen.
Etwa 1 Min.
- 11
Eine Seite des Teigs über die Füllung klappen, dann die gegenüberliegende Seite darüber klappen, sodass ein rechteckiges Päckchen entsteht.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Die Ränder sollten gut verschlossen sein, damit die Füllung nicht ausläuft.
- 12
Die übrigen beiden Seiten darüber klappen, damit die Füllung vollständig eingeschlossen ist, und so ein ordentliches Quadrat oder rechteckiges Päckchen formen.
Etwa 1 Min.
- 13
Die Schritte 9-12 mit der zweiten Portion Teig und der restlichen Füllung wiederholen.
Etwa 6 Min.
- 14
Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder auf einer Grillplatte bei mittlerer Hitze erhitzen.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Es sollte genug Öl für das flache Ausbacken des Paratha verwendet werden.
- 15
Ein Mughlai-Paratha vorsichtig in das heiße Öl legen.
- 16
4-6 Minuten pro Seite braten, oder bis es goldbraun und durchgegart ist, dabei gelegentlich wenden.
Etwa 12 Min.
Küchentipp: Mit einem Pfannenwender leicht andrücken, damit es gleichmäßig gart und bräunt.
- 17
Das fertige Paratha aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Etwa 1 Min.
- 18
In Quadrate oder Rechtecke schneiden und heiß mit dem Lieblingschutney oder Pickle servieren.
Etwa 1 Min.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 878,6kcal
- Eiweiß
- 19,6g
- Kohlenhydrate
- 99,7g
- Fett
- 43,9g
- Ballaststoffe
- 4,3g
- Zucker
- 2,8g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Übrig gebliebenes Mughlai-Paratha in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
In einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es durchgewärmt und knusprig ist.