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Forkin

Wakame-Algensalat mit Sesam-Dressing

Erleben Sie die lebendigen Aromen des Meeres mit diesem erfrischenden japanischen Wakame-Algensalat. Zartes, rehydriertes Wakame wird mit knackiger Gurke vermengt und mit einem hellen, würzig-süßen Sesam-Ingwer-Dressing überzogen, wodurch eine leichte und gesunde Beilage entsteht, die zu jeder Mahlzeit passt.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
25 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
62 kcal

Allergenhinweis: kann Gluten, Sesam und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Wakame-Algensalat mit Sesam-Dressing

Mise en Place

Zutaten

Zutaten

  • 20 ggetrocknete Wakame-Alge, geschnitten
  • 0,5 StkGurke, dünn geschnitten

Dressing

  • 3 ELReisessig
  • 2 ELSojasoße
  • 1 ELSesamöl
  • 1 TLAgavensirup
  • 0,5 TLfrischer Ingwer, gerieben

Garnitur

  • 1 ELgeröstete Sesamsamen

Küchenutensilien

mittelgroße Rührschüssel · kleine Rührschüssel · Schneebesen · Sieb · Kochmesser · Schneidebrett · große Rührschüssel · Reibe (optional) · Küchenschere (optional)

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Das getrocknete Wakame in eine mittelgroße Rührschüssel geben und vollständig mit kaltem Wasser bedecken.

    Küchentipp: Kaltes Wasser sorgt dafür, dass das Wakame zart und knackig rehydriert, ohne matschig zu werden.

  2. 2

    Das Wakame 5-10 Minuten rehydrieren lassen, bis es deutlich an Volumen gewinnt und sich zart anfühlt.

    Etwa 10 Min.

    Küchentipp: Das Wakame sollte sein Volumen etwa um das 8-10-Fache vergrößern. Bei noch fester Textur helfen ein paar weitere Minuten Einweichzeit.

  3. 3

    Während das Wakame rehydriert, das aromatische Sesam-Dressing vorbereiten. In einer kleinen Schüssel Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Agavensirup und frisch geriebenen Ingwer verrühren.

    Küchentipp: Ein Hauch Chiliflocken verleiht dem Dressing zusätzliche Schärfe.

  4. 4

    Die Zutaten für das Dressing gründlich verquirlen, bis alles gut vermischt und emulgiert ist.

    Etwa 3 Min.

    Küchentipp: Das Dressing abschmecken und Süße oder Säure nach Geschmack anpassen. Etwas mehr Agave oder Essig kann einen großen Unterschied machen.

  5. 5

    Sobald das Wakame rehydriert ist, in einem Sieb gründlich abtropfen lassen.

    Küchentipp: Überschüssiges Wasser sollte vollständig entfernt sein, damit das Dressing nicht verwässert und der Geschmack erhalten bleibt.

  6. 6

    Mit den Händen vorsichtig das restliche überschüssige Wasser aus dem Wakame drücken.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Fest, aber behutsam arbeiten entfernt das Wasser, ohne die zarten Algenstränge zu beschädigen.

  7. 7

    Sind die Wakame-Stränge zu lang, mit einer Küchenschere oder einem scharfen Messer in mundgerechte Stücke von etwa 2-3 Zoll Länge schneiden.

    Küchentipp: Zerkleinertes Wakame lässt sich leichter essen und sorgt bei jedem Bissen für eine angenehmere Textur.

  8. 8

    Die halbe Gurke dünn in Halbmonde oder feine Julienne-Streifen schneiden.

    Küchentipp: Für eine elegantere Präsentation liefert ein Gemüsehobel gleichmäßige, hauchdünne Gurkenscheiben.

  9. 9

    Das rehydrierte Wakame und die dünn geschnittene Gurke in einer großen Rührschüssel vermengen.

    Etwa 1 Min.

  10. 10

    Das vorbereitete Sesam-Ingwer-Dressing über das Wakame-Gurken-Gemisch gießen.

  11. 11

    Den Salat mit einer Zange oder den Händen vorsichtig vermengen, bis alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Erst kurz vor dem Servieren vermengen, damit die Gurke knackig bleibt.

  12. 12

    Die gerösteten Sesamsamen kurz vor dem Servieren über den Salat streuen, damit er zusätzlich nussig knusprig wird und optisch ansprechender wirkt.

    Küchentipp: Für mehr Aroma die Sesamsamen vor dem Hinzufügen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze leicht rösten, bis sie duften.

Pro Portion

Nährwerte

57%Score
Kalorien
62,2kcal
Eiweiß
1,3g
Kohlenhydrate
3,9g
Fett
4,7g
Ballaststoffe
0,6g
Zucker
1,7g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Küchentipp:

Dieser farbenfrohe Salat passt hervorragend zu gegrilltem Fisch, Teriyaki-Hähnchen oder jeder asiatisch inspirierten Mahlzeit. Für eine zusätzliche Geschmacks- und Texturschicht können fein geschnittene rote Zwiebeln oder eine Prise Chiliflocken dazugegeben werden. Er eignet sich auch hervorragend als Teil eines Bento-Box-Mittagessens.

Aufbewahrung

Reste des Wakame-Salats in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Dieser Salat schmeckt am besten gekühlt und muss nicht aufgewärmt werden.