Saltar al contenido
Forkin

Dhido

El dhido es un plato tradicional nepalí hecho con harina, por lo general de mijo o trigo sarraceno, cocido hasta obtener una consistencia espesa, similar a una papilla. Suele servirse con currys, encurtidos o gundruk. Esta versión vegana es sencilla, contundente y reconfortante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
25 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
189 kcal
VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Dhido

Puesta a punto

Ingredientes

  • 4,5 tazaagua
  • 1 cdaghee
  • 1,5 tazaharina de mijo
  • 0,5 cdtasal

Utensilios

espátula · cuchara de madera · olla de fondo grueso

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lleva el agua a un hervor fuerte en una olla de fondo grueso a fuego alto.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Usar una olla de fondo grueso ayuda a que no se pegue.

  2. 2

    Baja el fuego a medio-bajo y añade el ghee y la sal al agua hirviendo.

  3. 3

    Incorpora poco a poco la harina de mijo en la olla, removiendo sin parar con una cuchara de madera o una espátula para evitar grumos.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Añadir la harina poco a poco y remover enérgicamente es la clave para un dhido fino.

  4. 4

    Sigue removiendo y machacando la mezcla contra las paredes de la olla hasta que forme una bola espesa, lisa y cohesionada, unos 10-15 minutos.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: El dhido está listo cuando se despega de las paredes de la olla y tiene un aspecto brillante.

  5. 5

    Retira del fuego y déjalo reposar en la olla un par de minutos antes de servir.

    Nota de cocina: Así se asienta un poco.

  6. 6

    Sírvelo caliente, dándole forma tradicionalmente en raciones individuales con el dorso de una cuchara o un cuenco pequeño.

    Nota de cocina: Disfrútalo con tu curry nepalí favorito o con gundruk.

Por ración

Nutrición

76%Puntuación
Calorías
189kcal
Proteínas
4,6g
Hidratos
28,4g
Grasas
5,3g
Fibra
4,4g
Azúcar
0,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el dhido sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el microondas con un chorrito de agua, o al vapor hasta que esté caliente y blando.