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Forkin

Dhido

El dhido es un plato tradicional nepalí hecho con harina, por lo general de mijo o trigo sarraceno, cocido hasta obtener una consistencia espesa, similar a una papilla. Suele servirse con currys, encurtidos o gundruk. Esta versión vegana es sencilla, contundente y reconfortante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
25 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
189 kcal
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VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Dhido

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

  • 4,5 tazaagua
  • 1 cdaghee
  • 1,5 tazaharina de mijo
  • 0,5 cdtasal

Utensilios

espátula · cuchara de madera · olla de fondo grueso

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lleva el agua a un hervor fuerte en una olla de fondo grueso a fuego alto.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Usar una olla de fondo grueso ayuda a que no se pegue.

  2. 2

    Baja el fuego a medio-bajo y añade el ghee y la sal al agua hirviendo.

  3. 3

    Incorpora poco a poco la harina de mijo en la olla, removiendo sin parar con una cuchara de madera o una espátula para evitar grumos.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Añadir la harina poco a poco y remover enérgicamente es la clave para un dhido fino.

  4. 4

    Sigue removiendo y machacando la mezcla contra las paredes de la olla hasta que forme una bola espesa, lisa y cohesionada, unos 10-15 minutos.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: El dhido está listo cuando se despega de las paredes de la olla y tiene un aspecto brillante.

  5. 5

    Retira del fuego y déjalo reposar en la olla un par de minutos antes de servir.

    Nota de cocina: Así se asienta un poco.

  6. 6

    Sírvelo caliente, dándole forma tradicionalmente en raciones individuales con el dorso de una cuchara o un cuenco pequeño.

    Nota de cocina: Disfrútalo con tu curry nepalí favorito o con gundruk.

Por ración

Nutrición

Calorías
189kcal
Proteínas
4,6g
Hidratos
28,4g
Grasas
5,3g
Fibra
4,4g
Azúcar
0,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el dhido sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el microondas con un chorrito de agua, o al vapor hasta que esté caliente y blando.

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