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Forkin

Cazuela de pollo de Lise

Una cazuela sencilla y reconfortante con pollo tierno y brócoli horneados en una salsa cremosa al curry. Este plato único fácil es perfecto para una cena satisfactoria entre semana.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
430 kcal
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Información sobre alérgenos: puede contener huevos, leche y mostaza. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Cazuela de pollo de Lise

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 600 gpechuga de pollo deshuesada sin piel, unos 4 trozos medianos
  • 500 gbrócoli, cortado en floretes del tamaño de un bocado
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

salsa

  • 150 gcrema condensada de champiñones
  • 60 gmayonesa
  • 2 cdtacurry en polvo

guarnición

  • 0,5 cdtaalbahaca seca(opcional)
  • 0,5 cdtapimentón(opcional)

Utensilios

bol para mezclar · batidor · horno · fuente de horno · papel de aluminio

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Precalienta el horno a 175°C (350°F).

  2. 2

    En un bol mediano, bate la crema de champiñones, la mayonesa y el curry en polvo hasta que quede lisa.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Asegúrate de que la salsa no tenga grumos para obtener la mejor textura.

  3. 3

    Extiende los ramilletes de brócoli en una capa uniforme por el fondo de una fuente de 2 cuartos (o de 9x9 pulgadas).

    Unos 2 min

    Nota de cocina: El brócoli fresco o el congelado ya descongelado funcionan igual de bien.

  4. 4

    Coloca las pechugas de pollo sobre el brócoli y sazónalas con sal y pimienta negra.

    Unos 2 min

  5. 5

    Vierte la salsa uniformemente sobre el pollo, procurando que todo quede bien cubierto.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Usa una espátula para raspar bien el bol y aprovechar toda la salsa.

  6. 6

    Cubre bien la fuente con una tapa o con papel de aluminio.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Cubrir la fuente cuece el brócoli al vapor y mantiene el pollo jugoso.

  7. 7

    Hornea en el horno precalentado durante 45 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y el brócoli tierno.

    Nota de cocina: El pollo está cocido cuando el termómetro marca 74°C (165°F) o los jugos salen claros.

  8. 8

    Saca con cuidado la fuente del horno y deja que repose, aún tapada, durante 5 minutos.

    Nota de cocina: Dejarlo reposar permite que los jugos se redistribuyan y el pollo quede más tierno.

  9. 9

    Espolvorea, si quieres, la albahaca seca o el pimentón justo antes de servir.

    Unos 1 min

Por ración

Nutrición

Calorías
429,7kcal
Proteínas
51g
Hidratos
13,4g
Grasas
19,3g
Fibra
4,3g
Azúcar
2,8g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta las raciones individuales en el microondas o en una fuente tapada en un horno a 175°C (350°F) hasta que se calienten por completo.

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