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Forkin

Tofu al horno marinado

Esta receta presenta tofu firme horneado hasta quedar crujiente y dorado tras reposar en una marinada sabrosa y ligeramente dulce. Es una proteína versátil que puede añadirse a ensaladas, sándwiches o servirse como plato principal con tus guarniciones favoritas.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 10 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
152 kcal
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Vegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten, sésamo y soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Tofu al horno marinado

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 450 gtofu extra-firme, prensado y en cubos
  • 1 cdamaicena

marinada

  • 60 mlsalsa de soja
  • 30 mlvinagre de arroz
  • 15 mljarabe de arce
  • 15 mlaceite de sésamo
  • 1 cdtaajo en polvo
  • 0,5 cdtajengibre en polvo
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

Utensilios

batidor · bol mediano · bandeja de horno · papel de horno · cacerola pequeña

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Prensa el tofu extra firme durante al menos 30 minutos para eliminar el exceso de agua y luego córtalo en cubos de 1 pulgada.

    Nota de cocina: Prensar el tofu ayuda a que absorba más sabor y consiga una textura más crujiente.

  2. 2

    En un bol mediano, bate la salsa de soja, el vinagre de arroz, el sirope de arce, el aceite de sésamo, el ajo en polvo, el jengibre en polvo y la pimienta negra hasta crear la marinada.

    Unos 2 min

  3. 3

    Añade el tofu en cubos a la marinada, asegurándote de que todas las piezas queden bien cubiertas. Cubre el bol y refrigéralo durante al menos 30 minutos, o hasta 4 horas para un sabor más intenso.

    Nota de cocina: Dar la vuelta suavemente al tofu a mitad del marinado ayuda a que el sabor se distribuya de forma uniforme.

  4. 4

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). Forra una bandeja de horno con papel de hornear.

    Unos 10 min

  5. 5

    Escurre el tofu de la marinada, reservando la marinada restante. En un bol limpio, mezcla el tofu marinado con la maicena hasta que quede ligeramente cubierto.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: La maicena ayuda a crear un exterior crujiente.

  6. 6

    Coloca los cubos de tofu en una sola capa sobre la bandeja preparada, procurando que no se toquen.

    Unos 1 min

  7. 7

    Hornea durante 20-25 minutos, dándole la vuelta al tofu a mitad de cocción, hasta que esté dorado y ligeramente crujiente.

    Unos 25 min

  8. 8

    Si lo deseas, cuece brevemente la marinada reservada a fuego lento en un cazo pequeño hasta que espese un poco y luego riégala sobre el tofu horneado antes de servir.

    Nota de cocina: Este paso es opcional, pero añade más sabor y brillo.

Por ración

Nutrición

Calorías
152,3kcal
Proteínas
10,2g
Hidratos
8,8g
Grasas
9,2g
Fibra
0,8g
Azúcar
3,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el tofu al horno sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta en un horno precalentado a 180°C (350°F) durante 5-7 minutos, o en una sartén hasta que esté caliente y ligeramente crujiente.

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