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Forkin

Misir Wot, guiso etíope de lentejas rojas

Misir Wot es un guiso etíope clásico de lentejas rojas, rico en especias aromáticas y con un sabor profundo y sabroso. Este plato vegano es contundente y reconfortante, perfecto servido con injera o arroz.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
501 kcal
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VeganaVegetarianaSin gluten
Misir Wot, guiso etíope de lentejas rojas

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 1,5 tazalenteja roja, enjuagado
  • 2 udcebolla amarilla, finamente picado
  • 4 dienteajo, picado
  • 1 cdajengibre, rallado
  • 3 cdamezcla de especias berbere
  • 1 cdaconcentrado de tomate
  • 4 tazacaldo de verduras
  • 3 cdaaceite de oliva
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

guarnición

  • 2 cdacilantro, fresco, picado(opcional)

Utensilios

olla grande · cuchara de madera · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande o en una cazuela de hierro fundido a fuego medio.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade la cebolla amarilla picada y cocina hasta que se ablande y se vuelva translúcida, unos 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando.

    Unos 9 min

  3. 3

    Incorpora el ajo picado y el jengibre rallado, y cocina 1-2 minutos más hasta que desprendan aroma.

    Unos 2 min

  4. 4

    Añade la mezcla de especias berberé y el concentrado de tomate, removiendo sin parar durante 2-3 minutos para tostar las especias y potenciar el sabor.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Conviene no quemar las especias; baja el fuego si hace falta.

  5. 5

    Vierte el caldo de verduras y lleva la mezcla a ebullición suave.

    Unos 5 min

  6. 6

    Añade las lentejas rojas enjuagadas, la sal y la pimienta negra. Mezcla bien.

    Unos 1 min

  7. 7

    Baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 25-30 minutos, o hasta que las lentejas estén tiernas y hayan absorbido la mayor parte del líquido. Remueve de vez en cuando para que no se pegue.

    Unos 28 min

    Nota de cocina: Si el guiso queda demasiado espeso, añade un poco más de caldo de verduras o agua.

  8. 8

    Prueba y ajusta el punto de sazón según sea necesario.

    Unos 1 min

  9. 9

    Sirve caliente, decorado con cilantro fresco si lo deseas.

    Nota de cocina: Tradicionalmente, el Misir Wot se sirve con injera, aunque también combina muy bien con arroz o pan plano.

Por ración

Nutrición

Calorías
500,7kcal
Proteínas
26,1g
Hidratos
72g
Grasas
12,6g
Fibra
14,5g
Azúcar
7,1g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el Misir Wot sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente a fuego bajo, añadiendo un chorrito de agua o caldo si hace falta para alcanzar la consistencia deseada.

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