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Forkin

Ensalada mechouia tunecina

La ensalada mechouia es una vibrante ensalada tunecina de verduras asadas con un marcado toque ahumado. Los pimientos, los tomates y las cebollas se asan hasta que quedan tiernos, después se pican muy finos y se aliñan con aceite de oliva y especias. Esta ensalada refrescante y llena de sabor es perfecta como comida ligera o como acompañamiento.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 5 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
149 kcal
VeganaVegetarianaSin gluten
Ensalada mechouia tunecina

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 3 udpimiento, colores mezclados
  • 3 udtomate
  • 1 udcebolla amarilla
  • 2 dienteajo
  • 1 udjalapeño
  • 3 cdaaceite de oliva
  • 0,5 cdtasemilla de alcaravea
  • 0,5 cdtapimentón ahumado
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra

guarnición

  • 2 cdamenta fresca, picado(opcional)

Utensilios

parrilla · film transparente · bol grande · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto (unos 200°C / 400°F).

    Unos 5 min

  2. 2

    Coloca los pimientos, los tomates, la cebolla amarilla y el jalapeño directamente sobre las rejillas de la parrilla.

  3. 3

    Asa las verduras, dándoles la vuelta de vez en cuando, hasta que estén quemadas y reblandecidas por todos los lados, unos 20-25 minutos.

    Unos 25 min

    Nota de cocina: Las pieles deben quedar ampolladas y negras, lo que intensifica el sabor ahumado.

  4. 4

    Retira las verduras asadas de la parrilla y pásalas enseguida a un bol, cubriéndolo bien con film transparente.

    Nota de cocina: Este paso de vapor ayuda a despegar la piel para pelarlas con más facilidad.

  5. 5

    Deja reposar las verduras durante al menos 15 minutos, o hasta que se enfríen lo suficiente para manipularlas.

    Unos 15 min

  6. 6

    Una vez frías, pela la piel de los pimientos, los tomates y el jalapeño. Desecha los tallos y las semillas. Pica muy fino todas las verduras asadas.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: No pasa nada si quedan algunos trocitos quemados; aportan sabor.

  7. 7

    Pica los dientes de ajo.

    Unos 1 min

  8. 8

    En un bol grande, mezcla las verduras asadas picadas, el ajo picado, el aceite de oliva, las semillas de alcaravea, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta negra.

    Unos 2 min

  9. 9

    Remueve todo hasta que quede bien mezclado. Prueba y ajusta el sazonado si hace falta.

    Unos 1 min

  10. 10

    Sirve la ensalada mechouia fría o a temperatura ambiente, decorada con menta fresca si lo deseas.

    Nota de cocina: Para obtener el mejor sabor, deja reposar la ensalada al menos 30 minutos antes de servirla para que los sabores se integren.

Por ración

Nutrición

75%Puntuación
Calorías
148,7kcal
Proteínas
2,4g
Hidratos
13,1g
Grasas
10,7g
Fibra
3,7g
Azúcar
7,5g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de ensalada mechouia en un recipiente hermético en el frigorífico.